9 Manfaat Hobi Mendaki bagi Kesehatan

"Untuk menjaga keseimbangan, kita harus mampu merasakan perubahan dan pusat gravitasi, menyesuaikan diri dengannya, dan kemudian juga memiliki kekuatan untuk melakukan penyesuaian itu," imbuh dia.

Tips mendaki untuk pemula

Bagi seorang pemula, penting untuk mempersiapkan diri sebelum mendaki gunung.

Kampert pun menawarkan beberapa tips tentang apa yang harus dilakukan.

• Melindungi kaki

Menurut Kampert, memakai sepatu yang nyaman dan pas, serta menjaga kaki tetap kering adalah tips utama yang perlu diketahui.

"Kaus kaki yang sesuai akan menyerap kelembapan apa pun. Kaus kaki wol masih akan menahan panas saat basah dibandingkan kaus kaki katun," terangnya.

Baca juga: Cara Mengatasi Masalah Keringat dan Bau Badan

Dia menambahkan bahwa kita juga bisa melapisi kaki dengan deodoran aerosol dan antiperspirant untuk melindunginya dari keringat.

• Pakaian berlapis yang mudah dilepas

Kita bisa dengan cepat menjadi kepanasan begitu detak jantung naik.

Jadi, sangat penting mengenakan pakaian berlapis yang dapat dilepas dengan mudah. Selain itu, pikirkan tentang membawa pakaian ekstra seperti sarung tangan dan topi.

"Jika berada di lingkungan yang panas, kita akan berkeringat dan kehilangan cairan tubuh dengan cara itu. Bahkan saat cuaca dingin, kita kehilangan banyak kelembapan tubuh," ujar Kampert.

• Tetap terhidrasi

Berbicara tentang berkeringat, itu dapat menyebabkan dehidrasi, bahkan dalam cuaca dingin.

"Kita kehilangan banyak kelembapan tubuh karena mencoba menghangatkan udara saat bernapas," kata Kampert.

Baca juga: Bernapas Melalui Hidung Ternyata Memengaruhi Hidrasi Kulit

Jadi, Bawalah sebotol air untuk menghidrasi tubuh saat mendaki.

• Kenali lingkungan sekitar

Pastikan untuk mengisi daya ponsel dan pertimbangkan untuk mengunduh aplikasi kompas. Beri tahu seseorang ke mana kita pergi dan kapan.

"Selalu sematkan lokasi jika ponsel kita mati," saran Kampert.

Secara keseluruhan, mendaki gunung adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu sejumlah kondisi medis yang potensial.

Ingatlah juga untuk melakukan pendakian sesuai dengan kecepatan sendiri dan tidak perlu menjadi pendaki ahli dalam semalam.

Mulailah dari yang kecil dan berjalan perlahan sampai kita merasa nyaman dengan lingkungan sekitar.

"Setiap pendakian memberikan kesempatan unik untuk merasakan langit di atas, tanah di bawah, dan kedamaian di dalam diri," jelasnya.