5 Asupan yang Perlu Dihindari Prediabetes demi Mengontrol Gula Darah

KOMPAS.com - Gula darah tinggi menjadi salah satu penyebab diabetes yang juga bisa berdampak pada beberapa komplikasi kesehatan maupun masalah organ tubuh seperti mata dan ginjal.

Untuk itu, mengontrol atau mengawasi kadar gula darah kita tetap stabil adalah kunci mencegah penyakit diabetes, serta masalah kesehatan lainnya mengikuti.

Terlebih, jika kita sudah memiliki kondisi prediabetes, atau berisiko tinggi terkena diabetes, kita perlu berhati-hati dalam memilih asupan makanan dan minuman demi menjaga gula darah yang baik.

Baca juga: 7 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah secara Alami, Cek Daftarnya

Ada pun dilansir dari laman Zee News, berikut daftar asupan yang sebaiknya mulai dihindari untuk mencegah lonjakan gula darah dan menyebabkan diabates.

1. Camilan manis

Menghindari camilan manis adalah hal yang harus dilakukan orang-orang dengan prediabetes untuk mencegah lonjakan gula darah.

Camilan manis ini termasuk kue kering, biskuit, permen, donat, dan sejenisnya.

Selain itu, dessert atau makanan penutup yang sudah dibuat sebelumnya juga menyimpan banyak lemak jenuh yang dapat mengurangi sensitivitas insulin dan memiliki sedikit nilai gizi.

2. Minuman manis

Minuman kemasan sangat buruk untuk gula darah dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula.

Baca juga: Coba, 5 Kebiasaan Tepat untuk Turunkan Gula Darah Tinggi

Minuman kemasan juga biasanya tinggi gula, serta tidak memiliki nilai gizi dan tidak mengandung serat maupun protein.

Selain menyebabkan kenaikan gula darah, minuman ini bisa memperlambat pencernaan.