3 Latihan untuk Bikin Perut Sixpack yang Lebih Baik dari Sit Up

Side plank bisa dilakukan dengan satu atau dua kaki di tanah, namun satu kaki jauh lebih sulit untuk menstabilkan diri.

3. Plank

Jika plank normal terlalu mudah, kita dapat menyesuaikan tingkat kesulitannya dengan memperpanjang tuas antara siku dan kaki, dua titik penyangga.

Semakin jauh kita menggerakkan tubuh ke belakang, semakin sulit latihannya.

Baca juga: 5 Bahaya Perut Buncit yang Sering Diabaikan

Namun, semakin besar jaraknya, semakin banyak tekanan yang akan dierikan pada tulang belakang, yang akan berakibat buruk jika kita tidak dapat menahan posisi dengan panggul miring ke depan.

Latihan ini juga bisa dilakukan dengan melepaskan satu kaki dari tanah atau satu tangan, atau keduanya, untuk menambah ketidakstabilan dan menciptakan lebih banyak ketegangan pada perut.