3 Cara Sederhana untuk Menjadi Lebih Bahagia

KOMPAS.com - Setiap orang pasti ingin memiliki kehidupan yang lebih bahagia.

Apalagi, dengan adanya pandemi Covid-19 yang beberapa tahun ini, membuat kita kerap merefleksikan diri tentang arti kebahagiaan.

Sebab, bahagia tidak melulu soal materi, tetapi mungkin dapat ditemukan dalam hal-hal sederhana di dalam hidup kita.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak beberapa kebiasaan yang mudah diterapkan untuk meningkatkan kualitas hidup sehingga membuat kita jadi lebih bahagia.

Baca juga: 6 Alasan Kenapa Pria Bertahan Walau Hubungannya Tidak Bahagia

1. Lebih banyak memberi

Filsuf Tiongkok Lao Tzu pernah berkata bahwa orang bijak tidak mengumpulkan hartanya sendiri.

"Semakin banyak ia memberi kepada orang lain, semakin banyak yang ia miliki untuk dirinya sendiri," tuturnya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Greater Good Magazine juga menemukan bahwa kebahagiaan diprediksi oleh jumlah uang yang mereka berikan.

Penelitian ini mengungkapkan, semakin banyak orang berinvestasi pada orang lain, semakin bahagia mereka dari waktu ke waktu, terlepas dari pendapatan individu orang tersebut.

Selain itu, sebuah survei yang dilakukan oleh Gallup World Poll antara tahun 2006-2008 menemukan, di 120 dari 136 negara, orang-orang yang menyumbang untuk amal melaporkan kepuasan yang lebih besar terhadap kehidupan.

Dengan mempertimbangkan bahwa tidak semua orang memiliki kemewahan untuk memberi secara finansial, ada cara lain untuk memberi sebagai gaya hidup, seperti membantu orang lain.

Baca juga: Tips Memaksimalkan Waktu dan Menjadi Lebih Bahagia Menurut Psikolog

"Cara paling bermakna untuk sukses adalah dengan membantu orang lain untuk sukses," kata psikolog organisasi dan profesor di Wharton, Adam Grant.

Berdasarkan studinya terhadap ribuan pemimpin besar, Grant menyebut, mereka yang mengutamakan orang lain akhirnya menginspirasi jenis upaya yang berbeda, tingkat motivasi yang berbeda, dan rasa memiliki yang lebih besar.

2. Berlatih untuk lebih sabar

Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang menunjukkan kesabaran membuat lebih banyak kemajuan menuju tujuan mereka.

Hal ini juga membuat mereka lebih puas ketika mencapainya (terutama jika tujuan tersebut sangat sulit) dibandingkan dengan orang yang kurang sabar.

Melatih tingkat kesabaran dan memperlambat segala sesuatunya, serta memproses emosi dan mendapatkan beragam masukan --terutama mereka yang membuat perusahaan berjalan (karyawan), sebenarnya akan menghasilkan hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.

Baca juga: Mendengarkan Musik Sedih Bisa Bikin Bahagia, Kenapa?

Kunci untuk menjadikan kesabaran sebagai kebajikan bisnis yang sukses dalam mendukung permainan jangka panjang adalah dengan mengandalkan satu faktor penting, yakni disiplin.

Mencapai tujuan itu penting. Namun, apa yang membuat kita mencapai tujuan tersebut adalah kesabaran dan disiplin.

Inilah yang akan membantu kita bertahan saat kita mengembangkan pola kebiasaan dan tindakan berulang yang setiap hari untuk mencapai tujuan tertinggi.

3. Buanglah hal-hal yang negatif

Untuk mengalami lebih banyak kebahagiaan, kita perlu membuang hal-hal negatif yang ada di dalam diri kita.

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Bikin Lebih Bahagia

Alihkan pikiran dengan menuliskan tiga cara alternatif untuk melihat suatu situasi. Pergilah bekerja setelah istirahat dan bertindaklah seolah-olah setidaknya salah satu dari alternatif-alternatif itu benar.

Pengalaman bahagia dan menyenangkan akan muncul di tempat kerja ketika diri kita terbebas dari asumsi negatif.

Melawan pikiran-pikiran yang merusak juga bisa membuat kita menjadi teman yang lebih baik bagi diri kita sendiri dan rekan kerja yang lebih diinginkan oleh orang lain.