Apakah Air Lemon Dapat Dijadikan Minuman Diet?

Karena itu, air lemon yang sebagian besar terdiri dari air dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

• Meningkatkan metabolisme

Healthline mengatakan, ada beberapa studi yang menunjukkan bahwa minum cukup air berpotensi membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Lalu, sebuah penelitian yang diterbitkan di PubMed Central juga mengatakan bahwa hidrasi yang baik dari air dapat meningkatkan fungsi mitokondria, sejenis organel dalam sel yang membantu menghasilkan energi bagi tubuh.

Hal ini menyebabkan peningkatan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Lebih lanjut, meminum air juga terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan menginduksi thermogenesis, proses metabolisme di mana kalori dibakar untuk menghasilkan panas.

Memang, studi yang meneliti tentang air lemon dan metabolisme masih terbatas.

Kendati demikian, karena air merupakan bahan utamanya, kemungkinan besar air lemon memiliki manfaat yang sama dengan air biasa.

Baca juga: Air Lemon dan Jahe: Manfaat, Efek Samping, dan Cara Membuatnya

• Membuat perut lebih kenyang

Meminum air biasanya menjadi salah satu solusi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena air dapat membuat perut kenyang dan tidak menambah kalori.

Lalu, ada pula studi yang menemukan bahwa meminum air setelah makan dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang selama makan.

Air lemon yang rendah kalori pun dapat meningkatkan rasa kenyang, sama seperti air biasa, sehingga efektif dijadikan minuman diet.

Air lemon tidak lebih baik dibanding air biasa

Air lemon memang memiliki banyak manfaat sebagai minuman diet, mulai dari menghidrasi hingga membuat perut lebih kenyang.

Namun, sebenarnya manfaat tersebut datang dari bahan utama air lemon, yaitu air biasa.

Air lemon memang mengandung beberapa nutrisi tambahan dari jus lemon, seperti vitamin C dan antioksidan, tapi itu tidak berpengaruh pada berat badan.

Selain itu, efek alkalizing dari jus lemon tidak memiliki efek yang jelas pada berat badan.

Baca juga: Lemon untuk Penderita Asam Lambung, Baik atau Bahaya?

Cara menikmati air lemon

Air lemon bisa dinikmati dengan berbagai cara. Namun untuk membuatnya, setidaknya kita perlu mencampurkan jus dari setengah buah lemon dengan segelas air.

Lalu untuk menambah rasa, kita bisa memasukkan beberapa bahan lain, seperti daun mint segar, sedikit taburan kunyit bubuk.

Air lemon juga dapat dikonsumsi panas seperti teh atau dijadikan minuman dingin dengan menambahkan beberapa es batu ke dalamnya.