Fakta tentang Gula Darah dan Cara Menjaganya Tetap Stabil

KOMPAS.com - Menjaga kadar gula darah yang sehat dan normal sangat penting untuk membantu mencegah masalah kesehatan jangka panjang yang besar seperti diabetes, penyakit jantung, hingga gagal ginjal.

Selain menghindari timbulnya berbagai penyakit, menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami apa arti kadar glukosa darah saat melakukan tes.

Jumlah gula darah (dinyatakan dalam mg/dL) ini biasanya berfluktuasi pada siang dan malam hari.

Namun, tubuh kita mencoba mempertahankan tingkat yang stabil sepanjang hari.

Ada pun kadar gula darah dalam tubuh yang sehat adalah antara 90 hingga 100 mg/dL. 

Baca juga: 5 Asupan yang Perlu Dihindari Prediabetes demi Mengontrol Gula Darah

Meski demikian, terkadang kadar gula darah ini dapat bervariasi karena berbagai faktor.

Kadar gula darah normal pada orang dewasa yang sehat

Kadar gula darah bisa normal, tinggi, atau rendah.

Seseorang umumnya harus mengukur kadar gula darah setelah delapan jam makan.

Meskipun, istilah normal sering digunakan untuk menggambarkan kadar gula darah seseorang yang sehat atau tidak menderita diabetes, namun secara teknis istilah ini tidak akurat.

Hal itu disebabkan karena kenaikan gula darah dapat terjadi pada orang tanpa diabetes, terutama setelah makan.

Sementara itu, penderita diabetes harus memantau kadar gula darah dan mengonsumsi insulin atau obat penurun glukosa yang cukup untuk menjaga keseimbangan yang sehat karena tubuh mereka tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin dengan benar.

Menurut American Diabetes Association (ADA), kadar gula darah normal pada orang dewasa yang sehat meliputi:

• Kisaran gula darah normal untuk orang dewasa yang sehat (pria atau wanita) setelah delapan jam puasa adalah kurang dari 100 mg/dl.

• Kadar gula normal pada orang sehat setelah dua jam makan adalah kurang dari 140 mg/dl.

Apa pun yang berada di atas atau di bawah kadar gula ini akan menyebabkan kondisi diabetes.

Baca juga: 7 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah secara Alami, Cek Daftarnya

Karena kadar gula darah berubah sepanjang hari, mengetahui faktor-faktor penting yang memengaruhi perubahan tersebut sangatlah penting.

• Makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kadar gula darah.