Inilah Dampak Konsumsi Cokelat Setiap Hari bagi Tubuh

KOMPAS.com - Selain memiliki rasa lezat, cokelat juga digemari karena diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Namun perlu diingat, cokelat terdiri dari beberapa jenis, seperti cokelat putih, cokelat susu, dan dark chocolate yang memiliki kandungan nutrisi berbeda-beda.

Adapun klaim tentang manfaat kesehatan dari cokelat ini kerap dikaitkan dengan padatan kakao yang ada dalam cokelat susu dan dark chocolate.

Lantas, apa saja efek yang ditimbulkan jika mengonsumsi banyak cokelat?

Untuk mengetahui jawabannya, simak paparan berikut ini.

• Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Cokelat susu dan dark chocolate mengandung padatan kakao yang merupakan bagian dari tanaman kakao.

Kakao sendiri mengandung flavonoid, antioksidan yang biasa ditemukan dalam berbagai makanan, seperti teh, buah beri, sayuran hijau, dan wine.

Flavonoid juga mengandung berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung.

Karena itu, mengonsumsi dark chocolate yang memiliki kadar padatan kakao dan flavonoid lebih tinggi pun dapat membantu.

Bahkan sebuah tinjauan yang diterbitkan di jurnal Reviews in Cardiovascular Medicine menemukan bahwa kondisi panel lipid dan tekanan darah seseorang membaik setelah mengonsumsi dark chocolate dalam jumlah tinggi setiap satu hingga dua hari sekali.

Kendati demikian, hal ini masih perlu dipelajari lebih lanjut karena ada beberapa studi yang menunjukkan bahwa dark chocolate dan coklat tanpa almond tidak memperbaiki profil lipid.

Baca juga: 7 Perubahan Gaya Hidup untuk Jaga Kesehatan Jantung

• Mengurangi nyeri menstruasi

Dark chocolate dan cokelat susu memiliki kandungan nutrisi berbeda, dan dark chocolate memiliki kandungan magnesium lebih tinggi.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 50 gram dark chocolate mengandung 114 milligram magnesium, atau hampir 35 persen dari jumlah asupan harian magnesium yang direkomendasikan.

Sementara itu, 50 gram cokelat susu mengandung sekitar 31 milligram magnesium, sekitar 16 persen dari asupan harian magnesium yang direkomendasikan.

Magnesium ini dikenal dapat membantu melemaskan otot.