Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/12/2022, 06:08 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Seledri merupakan salah satu sayuran bernutrisi tinggi yang biasa dikonsumsi secara rutin lewat makanan seperti salad dan sup.

Namun meski bernutrisi tinggi, banyak ibu hamil yang khawatir mengonsumsi seledri.

Padahal dilansir dari Mom Junction, seledri sebenarnya kaya akan antioksidan serta berbagai enzim dan vitamin yang baik untuk ibu hamil, sehingga aman dikonsumsi.

Bahkan, seledri juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala berbagai penyakit.

Hanya saja, sebaiknya ibu hamil tetap berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum memakan seledri, karena seledri mentah bisa menyebabkan beberapa infeksi. Lalu, tentu saja seledri harus dicuci terlebih dahulu hingga bersih agar aman dikonsumsi.

Baca juga: 7 Manfaat Seledri, Lancarkan Pencernaan hingga Cegah Kanker

Manfaat seledri

Untuk mengetahui manfaat seledri bagi ibu hamil lebih rinci, berikut penjelasannya.

  • Diuretik

Seledri adalah sumber mineral kalium dan natrium yang sangat baik, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama kehamilan.

Ini disebabkan karena seledri bersifat diuretik, yang dapat membantu membuang air berlebih dari tubuh dan mencegah risiko retensi air (penumpukan air berlebih) dalam tubuh saat hamil.

  • Mengatur tekanan darah

Seledri mengandung senyawa kimia organik bernama phthalides yang bisa membantu mengurangi hormon stres, melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

Artinya, seledri membantu meminimalisir risiko aterosklerosis, stroke, dan masalah jantung.

Baca juga: Seledri Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah, Benarkah?

  • Menurunkan kadar kolesterol

Manfaat seledri bagi ibu hamil lainnya adalah menurunkan kadar kolesterol.

Phthalides di dalam seledri dapat memicu sekresi empedu dan menurunkan kadar kolesterol selama kehamilan.

Kadar kolesterol rendah pun akan membuat pengendapan plak di dinding arteri lebih sedikit, yang berarti akan membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, kandungan serat di dalam seledri dapat membantu menghilangkan kolesterol dalam darah dan membuat pencernaan lebih lancar.

  • Menyehatkan sendi

Sifat anti-inflamasi seledri juga akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di sekitar persendian selama kehamilan.

Selain itu, seledri memiliki sifat diuretik alami, yang akan membantu menghilangkan akumulasi kristal asam urat di sekitar persendian sekaligus mengurangi rasa tidak nyaman dan nyeri pada sendi.

Kandungan kalsium dalam seledri yang tinggi juga akan membantu kita memiliki tulang yang kuat dan sehat.

Lalu, regenerasi jaringan di persendian yang meradang juga bisa menjadi salah satu manfaat seledri lho.

  • Menenangkan saraf

Kandungan kalsiumnya yang tinggi juga membuat seledri dapat membantu membuat syaraf lebih rileks saat kehamilan.

Sistem saraf ibu hamil pun akan lebih sehat jika mengonsumsi seledri.

Baca juga: Manfaat Kesehatan dari Kebiasaan Makan Seledri

  • Menjaga berat badan tetap ideal

Meminum jus seledri segar sebelumn makan dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal selama kehamilan.

Hal ini disebabkan karena seledri rendah kalori dan kaya akan serat, yang dapat mencegah kita makan terlalu banyak.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam seledri yang tinggi akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meminimalisir risiko terkena flu selama kehamilan.

Selain itu, antioksidan dalam seledri akan meningkatkan kekebalan dan melindungi ibu hamil dan bayi dalam kandungannya dari berbagai penyakit.

  • Mencegah kanker

Manfaat seledri bagi ibu hamil yang terakhir adalah mencegah kanker.

Kandungan dalam seledri seperti phthalides, polyacetylenes, dan flavonoid akan membantu menurunkan risiko kanker dan mendetoksifikasi karsinogen.

Selain itu, kumarin dalam seledri juga akan membantu meningkatkan efisiensi sel darah putih dan menangkal risiko perkembangan kanker saat hamil.

Belum lagi, antioksidan dalam seledri akan menetralkan radikal bebas dan melindungi sel serta organ tubuh dari kerusakan.

Baca juga: Minum Jus Seledri Bisa Menghancurkan Lemak, Benarkah?

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com