Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/12/2022, 05:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber She Finds

"Ulangi gerakan ini pada sisi yang berlawanan, karena ini adalah satu repetisi. Lanjutkan melakukan burpee untuk total 20 repetisi," Elmardi merekomendasikan.

4. Squat

Pelatih kebugaran, Erica Ziel juga berbagi bagaimana squat bisa menjadi pilihan latihan yang baik di rumah.

"Squat melatih semua otot kaki, ditambah dengan otot inti dalam (termasuk dasar panggul)," ungkapnya.

Baca juga: 6 Manfaat Push Up bagi Tubuh jika Dilakukan secara Rutin, Apa Saja?

"Squat, terutama ketika dipraktikkan dengan bentuk yang benar, dapat meningkatkan perasaan dan gerakan tubuh.

"Latihan ini sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh. Untuk tantangan tambahan, tentu saja kita bisa menambahkan beban," jelas dia.

5. Glute bridge

Glute bridge merupakan latihan penguatan otot lainnya yang mungkin bisa kita coba di rumah.

Sean Ruff, seorang pelatih kebugaran dan spesialis peningkatan performa, menyarankan latihan ini karena dapat menargetkan tubuh bagian atas dan bawah.

"Jika kita ingin fokus pada beberapa kelompok otot, glute bridge dapat membantu karena latihan ini melatih otot-otot di bagian bokong, paha belakang, punggung bawah, dan perut," imbuh dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber She Finds


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com