6 Jenis Sayuran yang Dapat Mengecilkan Perut, Apa Saja?

KOMPAS.com - Tidak diragukan lagi jika mengonsumsi berbagai macam sayuran bisa membantu kita menurunkan berat badan atau menghilangkan lemak perut.

Apalagi, sayuran adalah makanan kaya nutrisi seperti serat maupun protein, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk proses membakar kalori.

Nah, para ahli diet pun merekomendasikan beberapa sayuran yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa membantu mengecilkan perut sebagai berikut.

1. Bit

PIXABAY/TRACY LUNDGREN Bit adalah salah satu makanan untuk menurunkan darah tinggi untuk jangka pendek dan panjang. Untuk mendapatkan manfaatnya, kita bisa mengonsumsi bit dalam bentuk jus.

Selain itu, bit juga mengandung serat yang tinggi, yakni sekitar 3,8 gram per cangkir.

Dengan mengonsumsi serat yang cukup setiap kali makan atau ngemil, ini dapat membantu mencegah perut kembung, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan perasaan kenyang.

Serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, sesuatu yang sangat penting dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Baca juga: Jus Buah Bit Membantu Penuaan dengan Lebih Sehat

2. Kale

Ilustrasi kale

Sayuran ini diketahui mengandung vitamin A, K, C, dan B6, serta mangan, tembaga, dan potasium.

Kita juga bisa mendapatkan serat dan protein, hanya dengan sekitar 43 kalori per 100 gram.