Sedikit Makan, Banyak Gerak, Tak Selalu Efektif Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, terutama bagi orang-orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

Sayangnya, selama ini banyak sekali saran penurunan berat badan yang abstrak, atau tidak benar-benar berlandaskan pada sains.

Alhasil, saran-saran ini menjadi tidak terlalu efektif jika dilakukan, khususnya untuk menurunkan berat badan pada penderita obesitas.

Baca juga: Minum Baking Soda Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Temuan studi tentang saran penurunan berat badan

Sebuah tim ahli di University of Oxford di Inggris menyelidiki 159 rekaman audio konsultasi antara dokter umum dan pasien mereka yang memiliki BMI dalam rentang yang dianggap obesitas.

Saran-saran dangkal adalah hal yang umum diberikan oleh dokter, termasuk panduan bahwa seseorang harus sedikit mengubah gaya hidup mereka.

Hanya 20 persen dari janji temu termasuk dokter yang menawarkan saran tentang bagaimana sebenarnya mencapai penurunan berat badan direkomendasikan.

Saran-saran umum itu termasuk tips abstrak berikut ini, yang sebenarnya tidak didukung oleh sains (dan dalam beberapa kasus, sangat kurang tepat):

Baca juga: 5 Cara Memangkas Asupan Kalori Harian untuk Menurunkan Berat Badan

• Makan lebih sedikit, bergerak lebih banyak.

• Naik tangga saja.

• Hati-hati dengan apa yang dimakan.

• Kurangi karbohidrat.

• Gunakan aplikasi untuk melacak kalori, sehingga kita dapat memantau kalori masuk dan kalori keluar.

• Berolahragalah sebanyak mungkin sesuai kemampuan sendi.

• Buatlah tepung bebas gluten sendiri karena tidak akan mengandung gula (yang sepenuhnya salah, bahwa bagaimanapun juga, gluten adalah protein).