5 Cara Alami Meningkatkan Serotonin agar Merasa Lebih Bahagia

Selain manfaat suasana hati, serotonin adalah pemain penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan.

"Serotonin berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, dan pencernaan kita, sehingga mempertahankan tingkat neurotransmitter yang sehat ini dapat membantu kita merasa lebih baik secara emosional dan fisik."

Demikian penuturan direktur medis di pusat perawatan Ascendant Detox, Dr David Seitz, MD.

"Selain itu, serotonin telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif seperti belajar, memori, dan konsentrasi," terangnya.

Namun, dampak serotonin tidak berakhir di sana. Serotonin bahkan berkontribusi pada penyembuhan luka, mengendalikan rasa mual, dan membantu pergerakan usus yang sehat.

Baca juga: 3 Cara Sederhana untuk Menjadi Lebih Bahagia

Tanda-tanda serotonin rendah

Serotonin rendah dapat secara signifikan mengganggu fungsi kita sehari-hari dan tanda-tandanya dapat muncul dengan cara yang mengejutkan.

"Kadar serotonin yang rendah dapat menimbulkan berbagai konsekuensi, termasuk depresi, kecemasan, gangguan tidur, perubahan selera makan, dan mudah tersinggung," kata Seitz.

Meskipun tidak ada satu alasan mengapa kadar serotonin bisa menurun, sejumlah faktor dapat berkontribusi, termasuk pola makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, kecenderungan genetik, efek samping obat, atau peristiwa yang membuat stres.

"Selain itu, beberapa kondisi medis seperti tiroid yang kurang aktif juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan serotonin," tambahnya.

Cara alami meningkatkan serotonin

Ada sejumlah langkah mudah dan perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan serotonin secara alami.

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Bikin Lebih Bahagia

Namun, jika kita mencurigai bahwa kadar serotonin tidak normal, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengesampingkan kondisi yang mendasarinya, seperti penyakit tiroid, sebelum melakukan modifikasi apa pun.

1. Berolahraga secara teratur

Menurut Seitz, berolahraga adalah salah satu cara terbaik dan paling efektif untuk meningkatkan kadar serotonin.

Sebab, aktivitas fisik diyakini memicu pelepasan serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.