5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Mencegah Komplikasi Diabetes

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan dapat menjadi salah satu cara efektif dalam mengelola penyakit diabetes.

Perilaku ini bahkan perlu menjadi prioritas bagi pasien diabetes agar kadar gula darahnya bisa terkontrol dengan baik.

Selain mencegah keluhannya makin memburuk, ini juga baik agar tidak terjadi komplikasi akibat diabetes, baik tipe 1 dan tipe 2.

Namun saat menjalani proses penurunan berat badan, ternyata ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar hasilnya lebih efektif.

Cara menurunkan berat badan untuk cegah komplikasi diabetes

PEXELS/PIXABAY Ilustrasi

Cara menurunkan berat badan bagi penderita diabetes untuk mencegah komplikasi tidak bisa dilakukan sembarangan.

Langkah yang dianjurkan termasuk perubahan gaya hidup, konsumsi obat-obatan sampai operasi metabolik bagi pasien yang kesulitan mengontrol berat badannya. 

Tak hanya bagi penderita diabetes, strategi ini juga cocok diaplikasikan oleh orang dengan kondisi prediabetes, komorbid hingga orang dengan risiko tinggi diabetes (faktor keturunan).

Melansir laman AMA-Assn, berikut cara menurunkan berat badan untuk mencegah komplikasi diabetes.

1. Perubahan pada gaya hidup

Pola makan, aktivitas fisik dan terapi perilaku perlu dirancang khusus untuk mencapai dan mempertahankan setidaknya lima persen penurunan berat badan.

Maka dari itu, perhatikan lagi setiap apa yang kita konsumsi. Lalu biasakan untuk melakukan olahraga paling tidak 150 menit dalam seminggu untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Pasalnya, penurunan berat badan sedikit saja dapat menunjukkan dampak positif dan mengurangi risiko komplikasi diabetes hingga risiko penyakit kardiovaskular.

2. Selalu konsultasikan ke dokter

Satu hal yang perlu dilakukan saat menerapkan program penurunan berat badan adalah konsultasi ke dokter.

Bisa saja perlu dilakukan sejumlah intervensi untuk mencapai berat badan tertentu dengan cara yang sehat.

Contohnya melakukan program defisit kalori sekitar 500 - 750 kkal per hari.