Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/12/2022, 13:42 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Dalam situs WebMD, protein tanpa lemak seperti ayam diketahui adalah cara terbaik untuk mendapatkan asam amino yang membantu proses pembentukan jaringan otot.

4. Mengutamakan kecepatan dan kelincahan selama latihan

Bicara soal olahraga atau latihan, Messi sangat berfokus pada kecepatan dan kelincahan.

Jadi, tidak mengherankan jika dia berlari dengan sangat cepat dan memiliki ketangkasan di lapangan sepak bola.

Dalam hal gerakan dasar, Messi juga melakukan latihan seperti lunge, split squat, hurdle hops, dan peregangan otot hamstring.

Untuk benar-benar melatih otot-otot di tubuh bagian bawahnya, Messi akan melakukan gerakan seperti lompat tali, pillar skip, dan squat.

Baca juga: Diungkap, Menu Sehat Lionel Messi, Si Peraih Ballon dOr Terbanyak

5. Melatih otot inti tubuh

Lionel Messi juga memiliki bentuk tubuh yang bagus dan perutnya yang rata.

Selain melatih kakinya dan melakukan kardio di atas treadmill, Messi melatih bagian intinya dengan tepat sehingga dia dapat berhasil menaklukkan lapangan.

Pesepak bola ini berfokus pada latihan seperti sit-up dan Russian twist dengan piring beban.

Menurut AskMen India, gerakan-gerakan ini juga merupakan pemain kunci dalam rutinitas latihan di rumahnya selama pandemi.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Baca tentang


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com