11 Makanan Pemicu Lemak Visceral yang Perlu Dihindari

KOMPAS.com - Perut buncit merupakan masalah kesehatan yang mesti diwaspadai, karena bisa menyebabkan gangguan lain dalam tubuh.

Kondisi ini terjadi karena adanya penumpukan lemak visceral, lemak tidak sehat yang mengelilingi hati dan organ-organ lain di perut.

Semakin banyak penumpukan visceral fat maka semakin tinggi pula risiko terkena penyakit sindrom metabolik, diabetes, penyakit jantung, dan sebagainya.

Kabar baiknya, risiko tersebut bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup dan menghindari makanan tertentu.

Baca juga: Waspadai, Bahaya Lemak Visceral dan Subkutan yang Menumpuk di Perut

Makanan pemicu lemak visceral

"Setiap orang memiliki lemak visceral dalam jumlah tertentu," kata Dr William Li, penulis buku Eat to Beat Your Diet: Burn Fat, Heal Your Metabolism, and Live Longer.

Lemak memiliki banyak peran berbeda dalam tubuh, di antaranya melepaskan hormon yang mengendalikan nafsu makan dan fungsi otak, serta berfungsi menyimpan energi dari makanan.

"Dengan kata lain, lemak --termasuk lemak visceral-- tidak buruk. Tapi terlalu banyak lemak visceral menyebabkan masalah."

Baca juga: 5 Latihan yang Efektif Membakar Lemak Visceral

Para ahli mengurutkan 11 makanan yang bisa menyebabkan penumpukan lemak perut, dari makanan yang buruk hingga paling buruk. Ini dia.

1. Sereal manis

Megan Mescher-Cox, DO, ahli penyakit dalam, pengobatan gaya hidup dan pengobatan obesitas di Dignity Health St. John Hospital menyebut, sebagian besar sereal manis terbuat dari biji-bijian olahan dan tambahan gula.

Makanan ini juga tidak mengandung banyak serat, karena sebagian serat hilang setelah diproses.

Baca juga: Sarapan Sereal Saja Tak Cukup bagi Anak, Simak Alasannya