11 Makanan Pemicu Lemak Visceral yang Perlu Dihindari

Semua jenis lemak tersebut diketahui bisa meningkatkan kadar kolesterol, termasuk kolesterol LDL.

Baca juga: Mau Bikin Kue Pakai Air Fryer? Begini Tipsnya

6. Daging merah dan daging olahan

Daging olahan seperti bacon, sosis, ham, serta daging merah (daging sapi) dikaitkan dengan lemak visceral dalam berbagai studi.

Hal itu disampaikan Dr Stacie J. Stephenson, penulis Vibrant: A Groundbreaking Program to Get Energized, Own Your Health, and Glow.

"Dalam studi tahun 2020, asupan daging yang lebih tinggi secara umum dikaitkan dengan lebih banyak lemak visceral, terutama pada wanita di atas 45 tahun," katanya.

Pilihlah sumber protein dengan lemak sehat dari makanan laut, dan sumber protein nabati dari kacang-kacangan.

7. Makanan cepat saji

Menurut Mescher-Cox, burger keju adalah kombinasi dari bahan-bahan yang menyebabkan pembentukan lemak visceral, seperti daging merah, keju, dan roti putih olahan.

"Tambahan mayones atau bahan lainnya semakin menambah lemak tidak sehat ke dalam makanan tersebut."

Baca juga: Hati-hati, Bahan Kimia di Bungkus Makanan Cepat Saji

8. Donat

Studi tahun 2020 menunjukkan, asupan gula tambahan dikaitkan dengan lemak visceral yang mengelilingi sekitar organ jantung.

Lalu, studi lain yang meneliti remaja dengan kelebihan berat badan menemukan, asupan lemak dan gorengan yang lebih banyak dikaitkan dengan akumulasi lemak di sekitar hati.

Sedangkan, asupan gula yang lebih tinggi terkait peningkatan lemak visceral di perut.

Baca juga: 5 Minuman untuk Kurangi Lemak Visceral, Nomor 4 Favorit Banyak Orang