11 Makanan Pemicu Lemak Visceral yang Perlu Dihindari

"Gula rafinasi ditambah lemak rafinasi adalah penyebab lemak visceral, dan donat mengandung keduanya tanpa nutrisi berkualitas seperti serat atau antioksidan," jelas Stephenson.

9. Keripik dan kentang goreng

Keripik kentang dan kentang goreng adalah makanan lain yang juga memicu lemak visceral.

"Kentang adalah makanan glisemik tinggi, artinya dapat menyebabkan gula darah melonjak," kata Stephenson.

Jika digoreng dengan metode deep fry, makanan ini akan mengandung lemak trans serta akrilamida karsinogenik yang terbentuk saat makanan berkarbohidrat terkena suhu tinggi.

Baca juga: 2 Burger Vs 1 Burger dan Kentang Goreng, Mana Lebih Sehat?

Dalam dua studi yang meneliti pola diet terkait lemak visceral, para peneliti mengidentifikasi gorengan dan makanan cepat saji berkorelasi tinggi dengan lemak visceral.

"Kentang goreng masuk dalam kedua kategori itu," tambah Stephenson.

10. Alkohol

"Alkohol dapat menyebabkan akumulasi lemak visceral yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2," sebut Mitchell.

Sebagai langkah pencegahan, pilih minuman dengan kandungan alkohol rendah dan membatasi asupan alkohol harian.

"Kita dapat mencoba alternatif yang lebih sehat seperti air seltzer beraroma atau jus buah segar selama acara sosial."

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

11. Soda

Beberapa studi menghubungkan soda dengan lemak visceral, serta peningkatan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.