5 Latihan untuk Mengecilkan Perut Setelah Libur Natal

Turunkan tubuh dan jaga agar siku tetap dekat dengan tubuh saat kita turun. Dorong ke atas dan ulangi.

Baca juga: 6 Manfaat Push Up bagi Tubuh jika Dilakukan secara Rutin, Apa Saja?

4. Dumbbell overhead press

Overheard press juga sangat melatih otot inti.

Untuk melakukannya, kita harus menegangkan tubuh dari bawah ke atas untuk menstabilkan diri dan mendorong beban.

Ambil dua dumbbell dan pegang di bahu. Jaga agar inti tubuh tetap kencang dan otot bokong tetap terjepit, lalu dorong dumbbell langsung ke atas kepala.

Di bagian atas, bisep harus berada di samping telinga. Jangan bersandar atau melengkungkan punggung bawah.

Baca juga: Jam Ini Tahan Banting, Beradu dengan Dumbbell Enggak Apa-apa...

5. Stir the pot

Latihan terakhir untuk mengecilkan perut buncit adalah stir the pot.

Jika kita ingin memamerkan perut yang six-pack, maka kita perlu menargetkan otot-otot perut (abs).

Ini juga merupakan gerakan paling sederhana dan paling efektif untuk memperkuat seluruh otot inti.

Untuk melakukannya, siapkan posisi plank di atas bola stabilitas.

Sambil menjaga tubuh tetap diam, gerakkan lengan bawah membentuk lingkaran.

Kemudian, ganti arah. Tekan kedua tulang belikat dan jangan biarkan punggung bawah melorot.

Baca juga: 6 Jenis Sayuran yang Dapat Mengecilkan Perut, Apa Saja?