Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Dampak Positif dan Negatif Rutin Minum Minyak Zaitun

Kompas.com - 27/12/2022, 20:00 WIB
Anya Dellanita,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber Healthline

Terlebih lagi, tiga studi yang diterbitkan di PubMed Central menunjukkan bahwa mereka yang kerap mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah tinggi berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung, meski ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Manfaat lainnya

Selain manfaat di atas, meminum minyak zaitun juga dapat memberi dampak baik lainnya, antara lain:

  • Membantu menstabilkan gula darah.
  • Mendukung kesehatan tulang.
  • Mengurangi peradangan

Kerugian meminum minyak zaitun

Meski memiliki beberapa manfaat kesehatan, ada beberapa kerugian dari meminum minyak zaitun.

Berikut daftarnya.

Tinggi kalori dan menyebabkan berat badan naik

Menurut DataFood Central, minyak zaitun memiliki kalori yang tinggi, yaitu 120 kalori per sendok makan, sehingga dapat menambah berat badan.

Apalagi, sebuah studi di PubMed Central menemukan bahwa meningkatnya asupan MUFA juga dapat meningkatkan berat badan.

Karena itulah, penting bagi kita untuk mengendalikan asupan kalori, terlepas dari sumbernya.

Baca juga: 5 Cara Memangkas Asupan Kalori Harian untuk Menurunkan Berat Badan

Pertimbangan lainnya

Selain itu, ada beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan sebelum meminum minyak zaitun, seperti berikut ini.

  • Akan memiliki lebih banyak manfaat jika dikonsumsi bersama makanan lain.
  • Tidak dapat menggantikan makanan sehat. Meski merupakan sumber lemak sehat, nutrisi di dalamnya lebih sedikit dibanding makanan lain.
  • Bisa menjadi pemicu alergi.
  • Banyak manfaatmya yang tidak didukung oleh studi .

Apakah memang perlu diminum?

Meski sehat, belum jelas apakah meminum minyak zaitun dalam jumlah banyak besar akan memberikan manfaat lainnya.

Selain itu, jumlah yang dikonsumsi ini tidak boleh menyebabkan kita melebihi rekomendasi asupan lemak atau kalori harian

Ditambah lagi, meminum minyak zaitun terlalu sering dapat menutupi manfaat makanan sehat yang dikonsumsi dan harus selalu diperhatikan penggunaannya.

Baca juga: Minyak Zaitun Diklaim Bisa Perbesar dan Kencangkan Payudara, Ini Faktanya

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com