Hindari Berat Badan Naik Saat Libur Akhir Tahun dengan 5 Olahraga Ini

KOMPAS.com - Hari Natal dan Tahun Baru senantiasa dirayakan dengan makan dan minum bersama keluarga dan kerabat.

Tidak sedikit yang khawatir jika berat badan bisa bertambah selama libur akhir tahun ini.

Apalagi, momen liburan cenderung identik dengan bersantai dan membuat kita malas berolahraga.

Baca juga: Waspada, Libur Panjang Bisa Menambah Berat Badan

Agar terhindar dari kenaikan berat badan di saat liburan, ada empat latihan sofa (couch exercise) yang baik untuk dicoba.

Lakukan setiap couch exercise ini sebanyak 10 kali repetisi.

Setelah menyelesaikannya, istirahat satu menit, dan ulangi selama tiga hingga lima putaran.

1. Couch dips

Couch dips adalah latihan tubuh bagian atas yang bagus untuk menargetkan bahu, dada, dan otot trisep, meningkatkan metabolisme serta membakar lemak.

Untuk melakukan couch dips, duduklah di lantai dengan sofa berada di belakang. Letakkan tangan di belakang tubuh hingga menekan sofa.

Lakukan gerakan mendorong pada kedua tangan di sofa untuk mengangkat pinggul dari lantai, menekan otot inti sembari menekan bahu, dada, dan trisep.

Kembali ke posisi awal, dan ulangi gerakan ini.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Wanita yang Ingin Memiliki Bokong Lebih Kencang