Perut Kembung akibat Makan Berlebihan saat Natal? Begini Meredakannya

KOMPAS.com - Menikmati momen liburan Natal dan Tahun Baru bersama keluarga dan teman tidak lengkap tanpa makanan lezat, minuman manis, serta camilan lainnya.

Dengan kombinasi tersebut, wajar saja jika waktu bersantai ini membuat kondisi tubuh termasuk sistem pencernaan menurun, sehingga kita mengalami kembung.

Sebuah survei baru-baru ini yang dilakukan Wild Dose menemukan, 59 persen orang menganggap kembung dan makan berlebihan adalah masalah terburuk saat Natal.

Baca juga: Bagaimana Tetap Sehat Saat Makanan Berlimpah di Masa Liburan?

Masalah ini menempati peringkat teratas, mengungguli pertengkaran keluarga, memasak, atau hadiah yang buruk.

Situasi Natal dapat memperburuk masalah pencernaan, sebab secara alami kita terlalu banyak minum.

Makanan yang tinggi lemak dan gula juga dikonsumsi berlebihan, yang memicu perut kembung.

Perut kembung akibat makan berlebihan di momen liburan

"Penyebab kembung yang paling umum adalah faktor-faktor seperti makan berlebihan, makan makanan berlemak, makanan yang menghasilkan gas, alkohol dan minuman berkarbonasi," ungkap Dr Ross Perry, dokter umum di Cosmedics.

"Serta diet tidak teratur yang biasanya tidak kita lakukan yang mungkin mengejutkan sistem."

Pexels/ Nicole Michalou Ada beberapa faktor yang membuat kita mengabaikan sinyal kenyang dari otak, salah satunya adalah momen kebersamaan bersama teman-teman.

Para ahli menjelaskan cara tepat untuk mengatasi kembung dan sembelit usai perayaan liburan Natal.

1. Minum air

Setiap individu dianjurkan minum antara 6-8 gelas air untuk memertahankan pola makan yang sehat.

Ditambahkan Signe, minum air juga dapat membantu perasaan tidak nyaman akibat makan terlalu banyak.

Baca juga: Minum Air Hangat di Pagi Hari Bisa Bantu Hilangkan Perut Buncit?

"Minum air akan membantu perut mencerna makanan lebih mudah, dan menenangkannya," sebutnya.

"Pilih air mineral daripada soda, karena air soda dapat mengganggu perut lebih jauh dan menyebabkan kembung."

2. Aktif bergerak

SHUTTERSTOCK Jalan kaki menjelang waktu berbuka puasa bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan.

Hal itu membuat tubuh tidak merasa terlalu sembelit dan kembung.

Baca juga: 8 Cara Memulai Kebiasaan Makan yang Sehat Setelah Liburan

"Melakukan beberapa gerakan akan membantu pencernaan dan menenangkan perut kita," imbuh dia.

"Aktivitas fisik teratur secara keseluruhan bermanfaat untuk membantu pencernaan."

3. Memijat perut

Jika kita merasa tidak nyaman dan kekenyangan, Signe merekomendasikan untuk memijat perut dari kiri ke kanan demi membantu melancarkan pencernaan.

4. Makan sayur dan buah-buahan

Unsplash/Inigo De La Maza Beberapa sayur dan buah-buahan bisa efektif menurunkan kadar gula dalam darah.

Baca juga: Bagian Buah dan Sayur yang Sering Dibuang, Padahal Banyak Manfaatnya