10 Resolusi Kesehatan untuk Memulai Tahun 2023

KOMPAS.com - Biasanya, kita membuat resolusi kesehatan untuk perjalanan hidup yang baru di tahun baru.

Dengan memiliki resolusi ini, kita dapat mengurangi kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan. Sayangnya, apa yang direncanakan seringkali tidak berjalan mulus.

"Banyak orang berpikir 1 Januari sebagai hari ketika kita menghilangkan segala sesuatu yang kita lakukan selama bulan Desember," sebut ahli saraf Dr Rachel Taylor.

"Namun otak sudah terprogram untuk membuat hal itu sulit dicapai."

Baca juga: Bagaimana agar Resolusi Tahun Baru Bisa Tercapai Menurut Sains?

Resolusi sehat yang bisa diwujudkan di tahun 2023

Para ahli menyarankan perubahan kecil yang bisa mulai diterapkan dalam rutinitas harian tanpa membuat kita merasa terbebani.

Jika membutuhkan dorongan ekstra untuk perubahan, menurut Taylor, cobalah merenungi bagaimana perasaan kita terhadap langkah apa pun yang diambil.

Ada 10 resolusi kesehatan untuk tahun depan yang dapat dimulai sedari sekarang, yaitu:

1. Menikmati suasana luar rumah

"Tidur malam yang nyenyak dimulai sejak kita bangun," jelas Taylor.

Dia menyarankan untuk meminum secangkir teh di luar segera setelah kita bangun agar mendapatkan paparan sinar matahari alami selama 8-10 menit.

"Hal ini meningkatkan pelepasan serotonin otak, neurotransmiter yang mendukung fungsi-fungsi penting seperti makan, keseimbangan energi, pengaturan suasana hati dan tingkat energi secara umum".

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Sinar Matahari?