Hindari Makanan Ini jika Ingin Menghilangkan Lemak Visceral

Studi yang dimuat dalam Advances in Nutrition melaporkan, individu yang mengonsumsi keripik kentang melaporkan tingkat kekenyangan lebih rendah dan tingkat kelaparan lebih besar.

Hasil tersebut dibandingkan dengan individu yang mengonsumsi enam porsi popcorn rendah lemak.

9. Soda

Soda mengandung gula tambahan dalam jumlah besar yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Studi menyimpulkan, asupan satu kaleng soda per hari dapat menghasilkan kenaikan berat badan 450 gram-900 gram per bulan.

Asam fosfat dalam soda dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Hal ini kemudian bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca juga: 5 Menu Sarapan yang Bantu Kurangi Lemak Visceral

10. Karbohidrat sederhana

Karbohidrat olahan seperti roti putih sudah melewati proses rafinasi, sehingga serat dan nutrisi penting lainnya hilang.

"Karbohidrat olahan ini menyebabkan lonjakan gula dan peradangan, yang menghambat penurunan berat badan dan merusak kesehatan," kata ahli gizi Lisa Richards.

Sebagai gantinya, pilih roti gandum roti biji-bijian lain yang belum melalui proses rafinasi.

Diet tinggi protein bisa membantu mengurangi dan mencegah lemak visceral.

Protein tanpa lemak meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, mencegah makan makanan padat kalori dan gula secara berlebihan.