9 Makanan Enak untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

KOMPAS.com - Mengubah pola makan untuk meningkatkan kekebalan tubuh mungkin dapat dijadikan sebagai resolusi di tahun 2023 agar hidup lebih sehat. 

Mumpung masih di awal tahun, tak ada salahnya jika kita memprioritaskan berbagai makanan sehat untuk lebih banyak dikonsumsi mulai dari sekarang.

Asupan yang sehat tak melulu memiliki rasa yang hambar atau tidak menggugah selera.

Masih ada makanan yang lezat sekaligus memiliki nutrisi penting bagi tubuh untuk mendongkrak imunitas.

Baca juga: 4 Jenis Makanan Sehat tapi Tidak Bersahabat untuk Penderita Asam Urat 

Deretan makanan lezat untuk meningkatkan kekebalan tubuh

Freepik/jcomp Ilustrasi makanan sehat

Dengan meningkatkan kekebalan tubuh ini, maka tubuh akan semakin bugar dan jarang sakit. 

Menurut pakar imunologi, Cassandra Calabrese, DO dari Cleveland Clinic, pola makan yang tepat merupakan kunci untuk meningkatkan imunitas.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, berikut deretan makanan enak sekaligus sehat yang direkomendasikan Cassandra untuk dapat dikonsumsi sebagai resolusi 2023 untuk hidup lebih sehat.

1. Ikan berlemak

Konsumsi lebih banyak ikan berlemak sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh.

Ikan berlemak adalah sumber omega-3 yang dapat mencegah peradangan atau inflamasi di dalam tubuh.

Sejumlah rekomendasi ikan berlemak itu adalah tuna, ikan haring, ikan salmon, sarden hingga trout yang terkenal memmiliki rasa lezat.

2. Buah sitrus

SHUTTERSTOCK/DWIMULYANI Ilustrasi jeruk lemon cui atau jeruk kasturi.

Di samping itu, asupan vitamin C yang cukup juga dapat mempercepat pemulihan saat tubuh sedang sakit.

Beberapa rekomendasi buah sitrus yang dapat dikonsumsi secara rutin seperti buah-buahan sejenis jeruk, seperti sunkist, lemon, jeruk navel, jeruk nipis, jeruk Mandarin, jeruk Bali dan lain sebagainya.

3. Jahe

Jenis rempah yang satu ini juga cukup nikmat diolah menjadi minuman hangat, terlebih saat cuaca ekstrem seperti sekarang ini.