9 Makanan Enak untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Sejumlah rekomendasi ikan berlemak itu adalah tuna, ikan haring, ikan salmon, sarden hingga trout yang terkenal memmiliki rasa lezat.

2. Buah sitrus

Buah situs mengandung banyak vitamin C yang dapat memblokir tubuh dari bakteri atau virus penyebab penyakit seperti flu, batuk dan lain sebagainya.

Di samping itu, asupan vitamin C yang cukup juga dapat mempercepat pemulihan saat tubuh sedang sakit.

Beberapa rekomendasi buah sitrus yang dapat dikonsumsi secara rutin seperti buah-buahan sejenis jeruk, seperti sunkist, lemon, jeruk navel, jeruk nipis, jeruk Mandarin, jeruk Bali dan lain sebagainya.

3. Jahe

Jenis rempah yang satu ini juga cukup nikmat diolah menjadi minuman hangat, terlebih saat cuaca ekstrem seperti sekarang ini.

Kandungan vitamin C, antioksidan, magnesium dan potasium dalam rempah ini dapat bertindak sebagai antiinflamasi di dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun.

4. Kunyit

Jika di tahun sebelumnya jarang sekali mengonsumsi kunyit, cobalah untuk lebih sering menyentuhnya.

Sebab kunyit dikenal memiliki khasiat sebagai antivirus yang bisa mencegah virus menginfeksi tubuh.

Selain itu, kunyit juga mengandung kurkumin yang bisa bertindak sebagai antiinflamasi dan melawan radikal bebas.

Olahan kunyit yang memiliki rasa nikmat ini bisa dicampurkan ke dalam berbagai makanan berkuah seperti soto atau opor ayam atau dijadikan minuman herbal penghangat badan.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak agar Tak Mudah Sakit 

Dok. Sajian Sedap Ilustrasi tumis brokoli.