9 Makanan Enak untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C, antioksidan, magnesium dan potasium dalam rempah ini dapat bertindak sebagai antiinflamasi di dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun.

4. Kunyit

Jika di tahun sebelumnya jarang sekali mengonsumsi kunyit, cobalah untuk lebih sering menyentuhnya.

Sebab kunyit dikenal memiliki khasiat sebagai antivirus yang bisa mencegah virus menginfeksi tubuh.

Selain itu, kunyit juga mengandung kurkumin yang bisa bertindak sebagai antiinflamasi dan melawan radikal bebas.

Olahan kunyit yang memiliki rasa nikmat ini bisa dicampurkan ke dalam berbagai makanan berkuah seperti soto atau opor ayam atau dijadikan minuman herbal penghangat badan.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak agar Tak Mudah Sakit 

5. Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini memiliki kandungan vitamin A, C dan E serta kaya serat.

Ketika rutin dikonsumsi, brokoli dapat meningkatkan kesehatan usus sekaligus sistem imun.

Penelitian juga menunjukkan bahwa brokoli mengandung senyawa glutathione yang merupakan antioksidan kuat yang bisa menangkal radikal bebas.

6. Bayam

Bayam mengandung folat yang tinggi dan, menurut penelitian, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain dapat dijadikan hidangan salad, bayam juga dapat dibuat menjadi smoothies nikmat yang kaya nutrisi.

7. Yoghurt

Yoghurt dapat dijadikan pilihan hidangan penutup yang sehat sekaligus nikmat.

Makanan yang terbuat dari fermentasi susu sapi ini merupakan salah satu makanan kaya probiotik yang bisa meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Penelitian menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh itu juga dapat dipengaruhi oleh mikrobioma di usus.

Keduanya bekerja satu sama lain untuk meminimalkan patogen dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.

8. Kacang almond

UNSPLASH/DHANYA PUROHIT Kacang-kacangan dan biji-bijian bersifat abrasif dan bisa digunakan membersihkan gigi.