9 Makanan Enak untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

5. Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini memiliki kandungan vitamin A, C dan E serta kaya serat.

Ketika rutin dikonsumsi, brokoli dapat meningkatkan kesehatan usus sekaligus sistem imun.

Penelitian juga menunjukkan bahwa brokoli mengandung senyawa glutathione yang merupakan antioksidan kuat yang bisa menangkal radikal bebas.

6. Bayam

Bayam mengandung folat yang tinggi dan, menurut penelitian, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain dapat dijadikan hidangan salad, bayam juga dapat dibuat menjadi smoothies nikmat yang kaya nutrisi.

7. Yoghurt

Yoghurt dapat dijadikan pilihan hidangan penutup yang sehat sekaligus nikmat.

Makanan yang terbuat dari fermentasi susu sapi ini merupakan salah satu makanan kaya probiotik yang bisa meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Penelitian menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh itu juga dapat dipengaruhi oleh mikrobioma di usus.

Keduanya bekerja satu sama lain untuk meminimalkan patogen dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.

8. Kacang almond

Almond mengandung vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat.