Simak, 5 Jenis Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak

Sementara mengerahkan upaya di luar itu tampaknya menunjukkan penurunan dampak olahraga pada otak.

Penting juga untuk dicatat bahwa setiap orang memulai dari tempat yang berbeda.

Seseorang yang sebelumnya menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak bisa mulai berolahraga hanya 10 menit setiap hari dan mengalami manfaat yang dirasakan serupa dengan seseorang yang lebih aktif berolahraga secara teratur selama 30 menit.

Intinya adalah mulai dari tempat kita berada, karena langkah dari nol hingga 10 menit dapat memiliki dampak yang sangat positif pada otak.

Di samping itu, konsistensi dan keteraturan juga merupakan faktor utama dalam hal olahraga untuk mengasah fungsi otak yang tajam dan sehat.

Satu studi terkenal tentang olahraga dan kesehatan otak melihat dampaknya pada kesehatan otak dari beberapa modalitas olahraga yang berbeda selama jangka waktu yang berbeda.

Ditemukan bahwa otak mendapatkan manfaat yang berbeda dari berbagai jenis olahraga dan bahwa otak mendapatkan manfaat yang lebih banyak dari berolahraga secara rutin, terlepas jenis olahraganya.

Baca juga: Cegah Pikun di Usia 40-an, Simak 5 Tips Jaga Kesehatan Otak

Jenis olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan otak

Bila kita ingin mencoba meningkatkan kesehatan otak dengan berolahraga, para ahli merekomendasikan beberapa jenis olahraga ini.

1. Menari

Menari termasuk dalam olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.