Sebagian besar pola diet tersebut membatasi setidaknya satu kelompok makanan sehat dan cenderung merupakan diet jangka pendek.
Para peneliti memperkirakan, sekitar 80-95 persen individu yang menurunkan berat badan dengan rencana diet yang membatasi akan mendapatkan kembali berat badan mereka, bahkan bisa melebihi berat badan sebelumnya.
Baca juga: Wanita ini Menyesal Jalani Diet Keto, kok Bisa?
Studi mengaitkan diet "yoyo" dengan peningkatan risiko kanker dan hasil kesehatan jantung yang lebih buruk dibandingkan hanya menjaga berat badan.
Berdasarkan hasil penilaian diet ini, berikut daftar lengkapnya yang perlu diketahui.
Kendati diet Mediterania masuk dalam banyak kategori diet terbaik, kita tidak perlu mengikuti prinsip diet yang terlalu ketat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang.
Menambah asupan satu porsi buah kaya antioksidan saat makan siang atau mengganti daging deli dengan ikan yang menyehatkan jantung di waktu makan malam bukanlah bagian dari diet tertentu, melainkan cara kita mengubah gaya hidup.
Menurut ahli, diet terbaik yang cocok bagi kita adalah diet yang menyertakan semua makanan favorit kita dalam jumlah sedang.
Baca juga: 5 Cara Menentukan Diet Terbaik untuk Tubuh
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.