7 Kebiasaan Buruk yang Mengurangi Produktivitas di Pagi Hari

KOMPAS.com - Saat bangun pagi, setiap orang mempunyai kebiasaan berbeda-beda.

Namun rupanya rutinitas yang dilakukan dapat memengaruhi bagaimana produktivitas kita selama sepanjang hari.

Jika kita sudah menetapkan rutinitas pagi, hal itu dapat membantu membuat kita merasa lebih terkendali dan lebih mudah menyelesaikan tugas harian.

Baca juga: 5 Menu Sarapan yang Bisa Cegah Rasa Lelah dan Kantuk di Pagi Hari

"Banyak dari kita menganggap pagi sebagai awal baru dan kesempatan untuk menulis hari kita," sebut psikolog Dr Emily Guarnotta, PsyD.

"Pemikiran ini bisa menjadi seperti ramalan yang terpenuhi sendirinya, di mana kita sebenarnya mendapatkan manfaat dari keterlibatan dalam perencanaan dan memprediksi hari."

Sebaliknya, orang yang memulai hari tanpa rencana dan hanya melihat berita, bermain medsos, atau mengecek email, maka mereka memulai hari dengan mode reaktif daripada mode proaktif.

Menurut pelatih kesehatan nutrisi integratif Lianna Nielsen, hal itu dapat membuat kita menjadi kurang produktif, terutama untuk mencapai tujuan pribadi.

"Mengekspos diri kita pada hal-hal negatif, ketakutan, atau perbandingan di pagi hari dapat menciptakan perspektif yang kita gunakan untuk melihat dunia," tutur dia.

Baca juga: 3 Alasan Mengapa Kopi Bisa Membuat Lebih Bahagia dan Produktif

Para ahli menguraikan tujuh kebiasaan buruk yang membuat kita kurang produktif di pagi hari.

1. Menekan tombol snooze

Menekan tombol snooze pada alarm ponsel untuk menunda waktu bangun sebenarnya tidak memberikan kita waktu istirahat, catat Dr Amanda K. Darnley, PsyD, pemilik Chrysocolla Counseling di Philadelphia, AS.