Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makanan Berprotein Tinggi yang Bisa Bikin Wajah Glowing Menurut Pakar

Kompas.com - 06/01/2023, 17:26 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber She Finds

Dia juga mencatat, makan malam adalah waktu yang tepat untuk memasukkan makanan berprotein tinggi, karena protein membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan energi yang tahan lama sepanjang malam.

Ditambah lagi, Rosen menambahkan, mengonsumsi protein di malam hari dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengidam camilan yang tidak sehat, yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit sekaligus penurunan berat badan.

Baca juga: Demi Wajah Glowing, Ini Asupan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ahli dermatologi di BowTied Life, Daniel Boyer, MD, menjelaskan bagaimana kacang-kacangan tertentu seperti kenari, almond, dan pistachio adalah sumber protein yang bagus.

Di samping itu, banyak jenis biji-bijian juga dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit yang kendur.

"Untuk kulit kendur, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus karena makanan ini dapat membantu mengencangkan kulit," kata Boyer.

"Makanan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengencangkan kulit. Asam lemak omega-3 adalah kelas nutrisi penting yang sering ditemukan pada ikan dan beberapa makanan nabati," terang dia.

Boyer mencatat bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengurangi peradangan maupun kondisi lain yang menyebabkan kulit menjadi kusam, serta mempertahankan elastisitas kulit.

"Makanan ini merupakan sumber protein yang baik untuk membentuk kolagen, termasuk membantu tubuh mengembangkan jaringan dan organ padat ikat," katanya.

"Mengingat, tubuh tidak dapat menciptakan jaringan baru tanpa protein," ujar dia.

Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, yang sangat baik untuk diet yang sehat dan membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 10 Perawatan Mudah yang Bisa Bikin Wajah Lebih Glowing

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber She Finds


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com