9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Imun, Ada Bawang Putih

Jadi, bagi wanita hamil atau menyusui dan anak-anak sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi ikan.

2. Buah citrus

Berbagai jenis buah citrus mengandung vitamin C yang baik untuk melawan kuman dan bakteri di dalam tubuh kita.

Selain itu, vitamin C juga diketahui mampu mencegah atau memperpendek infeksi dengan meningkatkan fungsi sistem imun.

Kita dapat menemukannya di sebagian besar jenis buah citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, hingga grapefruit.

3. Bawang putih

Menurut Calabrese, bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung.

Tetapi, bawang putih juga dapat meningkatkan fungsi sistem imun berkat alliin, yang terbukti mampu mendukung respons sel darah putih untuk melawan virus flu atau pilek.

Coba tambahkan bawang putih ke dalam beberapa hidangan sehat lainnya seperti sup atau salad sayuran.

Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Imun

4. Jahe

Selain untuk memasak, rempah-rempah ini juga telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan.

Sebab, jahe diketahui mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium, yang berkhasiat dalam membantu meredakan peradangan dan mual.

"Jahe memiliki banyak manfaat kesehatan," kata Calabrese.