8 Makanan untuk Self Healing, Bantu Redakan Kecemasan hingga Depresi

KOMPAS.com - Self healing tak melulu disembuhkan dengan aktivitas liburan, latihan yoga atau meditasi. Tapi juga dapat diredakan dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan yang bisa mengurangi kecemasan dan depresi.  

Kecemasan termasuk gejala yang memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Gejalanya pun tak cuma memengaruhi psikologis tapi juga fisik, seperti merasa gemetar, ketakutan berlebih, dada terasa sesak, jantung berdebar, otot menegang hingga kesulitan konsentrasi.

Kondisi ini jelas mengganggu kualitas hidup seseorang karena dapat menurunkan produktivitas serta aktivitas sehari-hari.

Kabar baiknya, penelitian membuktikan kalau sejumlah manfaat dapat bertindak sebagai self healing.

Dengan rutin mengonsumsinya, seseorang dapat mengalami sejumlah perubahan atau self healing karena nutrisinya bermanfaat dalam meredakan kecemasan hingga depresi.

Baca juga: 8 Tanda Self Healing yang Sukses Pulihkan Inner Child Kita 

Makanan yang baik dikonsumsi untuk self healing

KOMPAS.com/YUHARRANI AISYAH Pan Seared Salmon buatan Executive Chef Java Terrace 1851 Thonny Rido.

Gejala kecemasan dan depresi dapat bervariasi bagi setiap orang. Ada yang mengalaminya sesekali atau bahkan bisa berlarut-larut sampai 6 bulan.

Untuk membantu mengatasi kondisi tersebut, kita dapat mengubah pola makan dengan sejumlah makanan berikut yang dapat bertindak sebagai healing.

Healing yang dimaksud itu berperan dalam menurunkan gejala depresi dan kecemasan yang dialami seseorang.

Melansir laman Medical News Today, berikut deretan makanan yang dapat dikonsumsi secara rutin sebagai self healing.

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, sarden, trout, dan herring, kaya akan omega 3.

Omega 3 adalah jenis asam lemak yang memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D. Para peneliti menemukan hubungan antara vitamin D yang bisa mengganggu suasana hati, termasuk kecemasan.

Dengan mencukupi kedua kebutuhan nutrisi tersebut, maka depresi dan kecemasan bisa berangsur pulih.