4 Tips Olahraga agar Penderita Vertigo Tak Kambuh

KOMPAS.com - Beberapa gerakan kepala tertentu memang dapat memicu vertigo kambuh.

Namun bukan berarti penderita vertigo tidak bisa olahraga dengan nyaman dan aman. Tubuh harus tetap aktif untuk mencegah berbagai risiko kesehatan yang lain. 

Selain itu, olahraga juga penting bagi penderita vertigo untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, membakar kalori, melatih keseimbangan, mencegah kekambuhan hingga membuat tubuh semakin sehat dan bugar.

Baca juga: Ini Alasan Penderita Vertigo Harus Cerdas Mengatur Pola Makan 

Tips olahraga untuk penderita vertigo

PEXELS/Julia Larson Latihan angkat beban untuk mencegah risiko cedera

Penderita vertigo seringkali menarik diri atau menghindar dari aktivitas fisik seperti olahraga.

Kebanyakan dari mereka mengakui kalau beberapa gerakan yang spontan pada tubuh dan kepala, bisa membuat mereka trauma karena pusing dan vertigo sangat mudah kambuh.

Padahal menurut laman dizzyandvertigo, olahraga merupakan bagian dari mengelola gejala vertigo agar tidak mudah kambuh dan menyehatkan tubuh.

Berikut beberapa tips yang bisa dicoba bagi penderita vertigo agar tubuhnya tetap aktif dengan berolahraga.

1. Mulai dengan intensitas rendah

Memulai latihan fisik dengan intensitas rendah dapat dipertimbangkan. Olahraga apapun sebetulnya cukup aman, tapi dilakukan dengan perlahan.

Memulai latihan dengan intensitas rendah ini bertujuan untuk mencegah tekanan darah berubah sewaktu-waktu.