Simak, 4 Tips Menghentikan Overthinking pada Orang ADHD

Atau jika kita sering mengalaminya di dalam mobil, kita mungkin bisa mendengarkan podcast yang menarik untuk mencegah overthinking datang.

2. Kenali pemicunya

Mungkin ada pemicu dalam hidup yang membuat kita cenderung mengalami overthinking.

Hal itu bisa disebabkan karena kita merasa sedih, kurang tidur, pusing, atau stres.

Semua itu mungkin tidak dapat sepenuhnya dihindari, tetapi jika kita tahu kapan overthinking datang, maka kita bisa lebih waspada selama waktu-waktu tersebut.

3. Secara aktif memproses kekhawatiran diri

Meskipun overthinking tidak baik, namun secara aktif memproses kekhawatiran atau kecemasan diri akan sangat membantu.

Duduklah dengan pena dan kertas, lalu tuliskan semua yang ada di pikiran kita.

Di sisi lain kertas, tuliskan tindakan nyata apa pun yang dapat diambil untuk membantu kita menyelesaikan masalah.

Sebagai contoh, jika kita terus-menerus khawatir tentang melakukan presentasi di tempat kerja, maka carilah tutorial atau tempat untuk menangani masalah ini.

Selain itu, jika kita perlu merencanakan liburan dari aktivitas sehari-hari, lakukan hal itu dengan membuat rencana liburan yang bisa kita lakukan.

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan yang Mungkin Timbul akibat Overthinking

4. Mencoba untuk mengalihkan perhatian

Bahkan setelah kita membuat rencana untuk mengatasi kekhawatiran, kita mungkin masih bisa mengalami overthinking.

Di sinilah pengalih perhatian sangat membantu.

Buatlah daftar aktivitas yang memungkinkan untuk mengalihkan perhatian kita daripada overthinking.

Aktivitas-aktivitas ini harus menarik bagi kita untuk terlibat sepenuhnya daripada berpikir.

Apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk kita, jadi kita bisa mempersonalisasi daftar ini sesuai dengan kebutuhan dan minat.

Ada pun beberapa saran yang bisa dicoba seperti: