Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Medio by KG Media
Siniar KG Media

Saat ini, aktivitas mendengarkan siniar (podcast) menjadi aktivitas ke-4 terfavorit dengan dominasi pendengar usia 18-35 tahun. Topik spesifik serta kontrol waktu dan tempat di tangan pendengar, memungkinkan pendengar untuk melakukan beberapa aktivitas sekaligus, menjadi nilai tambah dibanding medium lain.

Medio yang merupakan jaringan KG Media, hadir memberikan nilai tambah bagi ranah edukasi melalui konten audio yang berkualitas, yang dapat didengarkan kapan pun dan di mana pun. Kami akan membahas lebih mendalam setiap episode dari channel siniar yang belum terbahas pada episode tersebut.

Info dan kolaborasi: podcast@kgmedia.id

Meditasi: Akses Mudah untuk Hadapi Stres

Kompas.com - 11/01/2023, 06:00 WIB
Anda bisa menjadi kolumnis !
Kriteria (salah satu): akademisi, pekerja profesional atau praktisi di bidangnya, pengamat atau pemerhati isu-isu strategis, ahli/pakar di bidang tertentu, budayawan/seniman, aktivis organisasi nonpemerintah, tokoh masyarakat, pekerja di institusi pemerintah maupun swasta, mahasiswa S2 dan S3. Cara daftar baca di sini

Oleh: Alifia Putri Yudanti dan Ikko Anata

KOMPAS.com - Di zaman yang serba cepat ini membuat beberapa dari kita mudah lelah dan stres. Energi kita yang terkuras habis terkadang tak mudah untuk dipulihkan kembali. Di sisi lain, kita harus tetap menjalani kehidupan dengan siklus serupa.

Jika hal ini dibiarkan, kita tentu bisa mengalami burnout atau kelelahan secara emosional yang akan berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Seseorang yang telah terdampak kelelahan bisa menghancurkan kehidupannya sebab ada berbagai pikiran di kepala yang cukup mengganggu.

Keadaan ini pun sering kali menimpa orang-orang dengan jam kerja tinggi.

Itu sebabnya, Adjie Santosoputro, praktisi kesehatan mental, dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Hadapi Burnout & Stres Kerja dengan Meditasi” dengan tautan dik.si/AJXAdjieP2, merekomendasikan meditasi sebagai solusi menghadapi stres.

Apa Itu Meditasi? Apakah Efektif Hilangkan Stres?

Mengutip Forbes, meditasi adalah praktik memfokuskan dan mengarahkan pikiran untuk meningkatkan kesadaran dan menumbuhkan kesejahteraan diri.

Jenis meditasi pun bervariasi, seperti meditasi berbasis pernapasan, mindfulness, visualisasi berbasis alam, mantra, hingga meditasi spiritual. Meditasi dapat dilakukan sendiri, berkelompok, atau dengan terapis.

Orang-orang juga menggunakan latihan ini untuk mengembangkan kebiasaan baik, seperti meningkatkan suasana hati dan pandangan yang lebih positif, mendisiplinkan diri, membentuk pola tidur yang sehat, hingga meningkatkan toleransi rasa sakit (secara fisik atau mental).

Hal inilah yang membuat banyak orang menganggap meditasi sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembalikan konsentrasi. Terlebih, bagi mereka yang memiliki kegiatan cukup padat.

Baca juga: Duck Syndrome: Terlihat Tenang Padahal Tertekan

Masih dalam sumber yang sama, Sarah Meyer Tapia, pelatih meditasi dan Kepala Pendidikan Kesehatan di Universitas Stanford, pun mengungkapkan tak ada cara yang benar atau salah dalam melakukan meditasi.

Namun, yang perlu digarisbawahi adalah kita harus sadar dan memiliki niat serta kemauan untuk mengubah hal-hal negatif tersebut.

Manfaat Meditasi 

Meditasi memiliki segudang manfaat yang telah dirasakan banyak orang. Berikut adalah beberapa manfaat meditasi.

1. Mengurangi stres

Dunia yang bergerak semakin cepat membuat kita mudah tertekan dan lelah hingga menimbulkan stres. Stres berlebihan bisa mengganggu produktivitas kita sehari-hari. Hal inilah yang membuat meditasi diminati oleh banyak orang.

Mengutip Healthline, stres berlebihan bisa meningkatkan kadar hormon stres kortisol. Efeknya, hal ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan depresi, kecemasan, dan tekanan darah, hingga membuat seseorang mudah lelah.

2. Mengontrol kecemasan

Meditasi juga berfungsi untuk mengontrol rasa cemas yang berlebihan. Kecemasan adalah penyebab utama menurunnya produktivitas diri. Hal ini disebabkan pikiran negatif berlebih yang sudah lebih dulu berada pada pikiran kita.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com