5 Alasan Olahraga Yoga Baik untuk Penderita Panic Attack

KOMPAS.com - Kondisi panic attack yang dialami seseorang dapat dikelola dengan rutin berolahraga, seperti dengan melakukan yoga.

Yoga merupakan jenis olahraga yang tak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.

Menurut sebuah penelitian, olahraga yang satu ini dapat membantu merilekskan otot-otot serta pikiran.

Karena manfaat ini pula olahraga yoga disarankan bagi orang dengan gangguan kecemasan hingga panic attack.

Baca juga: 5 Cara Mudah Menolong Orang yang Mengalami Panic Attack 

Alasan yoga baik untuk penderita panic attack

Apollo Mumbai Hospital Ilustrasi panic attack

Bagi penderita panic attack, penting untuk memasukkan aktivitas fisik alias olahraga sebagai bagian dari rutinitasnya, seperti olahraga yoga.

Tujuan dari aktivitas yang satu ini tak hanya memastikan tubuh tetap aktif, tapi juga mengelola kondisi serangan panik agar tidak mudah kambuh.

Melansir laman NBC News, yoga termasuk sebagai olahraga yang direkomendasikan bagi orang dengan riwayat panic attack.

Ada beberapa alasan yang mendasari olahraga satu ini baik untuk mengelola serangan panik.

1. Membantu melepaskan endorfin

Olahraga seperti yoga dapat membantu melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia alami yang membuat seseorang merasa bahagia.

Produksi hormon endorfin ini, menurut peneliti berkaitan dengan berkurangnya risiko stres dan ketegangan.

Secara tidak langsung efek tersebut juga dikatakan dapat mengurangi risiko panic attack kambuh.

2. Mengurangi kecemasan

Rutin melakukan olahraga yoga juga berdampak pada penurunan risiko kecemasan pada seseorang.

Sementara kecemasan merupakan satu kondisi yang memicu serangan panik itu muncul.

Sehingga manfaat yoga bagi penderita panic attack itu dapat mengurangi risiko kekambuhan di waktu tak terduga.

Baca juga: 9 Cara Menolong Seseorang yang Mengalami Panic Attack 

UNSPLASH / Conscious Design Ilustrasi yoga, ilustrasi matras yoga.