5 Cara Sederhana Mencegah Penyakit Asam Urat

Makanan tertentu, terutama yang punya kadar purin tinggi dapat memicu penyakit ini menyerang.

Maka dari itu, menghindari makanan tinggi purin dapat menjadi langkah terbaik.

Makanan tinggi purin itu meliputi daging merah, jeroan, kerang, alkohol terutama pada minuman bir.

Dengan membatasi asupan makanan ini, secara langsung dapat mengurangi risiko penyakit asam urat.

Selain itu, berbagai asupan makanan bernutrisi tinggi seperti sayuran, protein rendah lemak, buah-buahan dan biji-bijian bisa menjadi alternatif memiliki tubuh yang sehat dan bebas dari penyakit.

Baca juga: 5 Manfaat Ceri, Termasuk Mencegah Asam Urat 

3. Minum air yang banyak

Air dapat membantu tubuh membuang kelebihan asam urat di dalam darah serta mencegah datangnya serangan asam urat.

Setidaknya kita perlu memastikan kecukupan minum air putih delapan gelas per hari agar menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko asam urat.

4. Menghindari minuman beralkohol

Alkohol, terutama pada minuman bir mengandung kadar purin yang tinggi.

Fakta penelitian menyebutkan, orang yang doyan minum bir dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi.

Begitu pula pada jenis minuman beralkohol yang lain. Membatasi asupan alkohol atau bahkan menghindarinya tentu akan lebih baik dalam mencegah asam urat.

5. Rutin berolahraga

Olahraga secara teratur juga menjadi bagian penting dalam mencegah penyakit asam urat.

Olahraga juga dapat menurunkan risiko asam urat karena manfaatnya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh hingga mencegah berat badan bertambah yang menjadi risiko tinggi asam urat.

Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mencegah asam urat antara lain berjalan, jogging, renang, bersepeda hingga latihan kekuatan tubuh.

Olahraga ini pun setidaknya perlu dilakukan 30 menit dalam sehari dengan intensitas sedang setiap hari.

Baca juga: Biji Seledri Bermanfaat untuk Asam Urat, Ini Cara Pakainya