5 Cara Mengecilkan Ukuran Payudara Secara Alami

Namun bagi perempuan yang sedang menyusui atau hamil, tentu harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.

• Berolahraga

Seperti diet, olahraga dapat membantu kita menghilangkan lemak tubuh sekaligus membantu mengurangi ukuran payudara.

Namun untuk membuat payudara mengecil, lemak di seluruh tubuh harus dibakar, sehingga kita tidak bisa hanya melakukan latihan seperti push-up dan latihan dada lainnya saja.

Selain latihan beban, lakukan juga latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang, seperti berlari, berenang, atau jalan cepat.

• Menurunkan kadar estrogen

Estrogen memainkan peran penting dalam perkembangan jaringan payudara.

Karena itu, menurunkan kadar estrogen berlebih bisa mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon yang diakibatkan oleh kontrasepsi hormonal.

Obat kontrasepsi memang mengandung estrogen dan progesteron, sehingga membuat payudara menjadi lebih besar. Efeknya pun biasanya hilang begitu obat berhenti dikonsumsi.

Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa kadar estrogen dalam tubuh dapat dikurangi melalui perubahan pola makan.

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan di jurnal PubMed Central, yang menunjukkan bahwa suplemen biji rami dapat membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di ovarium.

Sayangnya, bukti ilmiah terkait cara menurunkan kadar estrogen secara alami masih terbilang sedikit. Jadi jika ingin menurunkan kadar estrogen, sebaiknya hubungi dokter.

Baca juga: Apakah Olahraga Dapat Membantu Memperkecil Ukuran Payudara?