5 Cara Mengecilkan Ukuran Payudara Secara Alami

KOMPAS.com - Payudara memang dapat hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran karena berbagai faktor, seperti genetik, berat badan, usia, serta masalah hormo. Dan sebenarnya tak ada yang salah dengan itu.

Namun bagi beberapa perempuan, memiliki payudara besar merupakan hal merepotkan karena dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, seperti membuat leher dan bahu terasa sakit.

Selain itu, ada pula yang menganggap payudara besar mengganggu penampilan ataupun mengganggu secara psikologis.

Karena itu, tak sedikit perempuan yang ingin mengecilkan ukuran payudara miliknya.

Mengecilkan ukuran payudara pun sebenarnya bukanlah hal yang tidak mungkin dilakukan. Sebab mengutip Medical News Today, ada beberapa cara untuk mengecilkan ukuran payudara secara alami tanpa operasi.

Meski tentu saja, metode mengecilkan payudara ini akan sangat bergantung pada kondisi kesehatan dan alasan mengapa payudara besar itu terbentuk, seperti akibat obesitas atau kondisi hormonal.

Baca juga: 7 Faktor yang Pengaruhi Ukuran Payudara

Cara alami mengecilkan payudara

Untuk mengetahuinya, simak cara mengecilkan ukuran payudara secara alami, berikut ini.

• Diet

Payudara umumnya terdiri dari jaringan adiposa atau lemak. Karena itu menurunkan berat badan dapat mengurangi ukuran payudara seseorang secara tidak langsung.

Menurunkan berat badan tentu bisa dilakukan dengan diet dan mengkonsumsi makanan sehat yang rendah kalori namun bergizi tinggi,

Jadi, fokuslah untuk memakan makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Misalnya, buah-buahan, sayuran, ikan berlemak seperti salmon, dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang.

Namun bagi perempuan yang sedang menyusui atau hamil, tentu harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.

• Berolahraga

Seperti diet, olahraga dapat membantu kita menghilangkan lemak tubuh sekaligus membantu mengurangi ukuran payudara.

Namun untuk membuat payudara mengecil, lemak di seluruh tubuh harus dibakar, sehingga kita tidak bisa hanya melakukan latihan seperti push-up dan latihan dada lainnya saja.

Selain latihan beban, lakukan juga latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang, seperti berlari, berenang, atau jalan cepat.

• Menurunkan kadar estrogen

Estrogen memainkan peran penting dalam perkembangan jaringan payudara.