Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Kebiasaan yang Bikin Hidup Jadi Lebih Bahagia pada Tahun 2023

Kompas.com - 16/01/2023, 09:28 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber CNET

KOMPAS.com - Kesehatan mental adalah dasar dari segala sesuatu yang kita lakukan dan itu memengaruhi setiap aspek kehidupan kita.

Itulah sebabnya, mengapa dengan menghargai kesehatan mental, kita dapat terhubung lebih dalam dengan orang lain, mengurangi kecemasan, dan merasa lebih bahagia.

Nah, untuk meningkatkan kesehatan mental pada tahun yang baru, kita bisa melakukan beberapa perubahan kebiasaan sederhana yang dapat memberikan hasil yang besar.

Dilansir dari laman CNET, cobalah menambahkan tujuh kebiasaan ini untuk meningkatkan kesehatan mental dan membuat hidup jadi lebih bahagia pada tahun 2023.

1. Jadikan relaksasi sebagai rutinitas

Akan ada saat-saat ketika kita merasa kewalahan atau stres. Namun, kita dapat mengontrol bagaimana kita merespons ketegangan tersebut.

Dengan menerapkan teknik relaksasi ke dalam rutinitas harian, kita dapat membantu mengelola stres.

Meditasi adalah cara yang populer untuk relaksasi karena dapat membantu kita mencapai keadaan tenang, mengurangi stres, serta meningkatkan suasana hati.

Beberapa orang bahkan menggunakan musik untuk memandu mereka melalui sesi meditasi.

Jika meditasi bukan hal yang kita sukai, mungkin bernapas dalam-dalam, membaca atau mandi busa juga merupakan teknik relaksasi yang populer.

Tidak peduli bagaimana kita memilih untuk bersantai, jadikanlah itu sebagai kebiasaan.

Baca juga: 9 Teknik Relaksasi untuk Atasi Stres

2. Mempraktikkan rasa syukur

Mempraktikkan rasa syukur dalam hidup adalah cara untuk menciptakan pandangan positif dalam hidup.

Lebih dari itu, ini memiliki manfaat nyata bagi kesehatan mental kita, termasuk mengurangi stres, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan suasana hati.

Rasa syukur adalah konsep yang sederhana, tetapi terkadang sulit untuk diikuti.

Pada tahun 2023, luangkan waktu untuk refleksi diri dan bagikan rasa syukur dengan orang-orang di sekitar kita.

Apabila kita suka membuat jurnal, tuliskan daftar hal-hal yang kita syukuri secara teratur.

Baca juga: Bersyukur Bisa Tingkatkan Kebahagiaan, Ini Alasannya...

3. Menghargai interaksi sosial

Berbagi waktu dengan orang lain bisa dilakukan untuk meningkatkan suasana hati atau mengubah perspektif kita tentang berbagai hal.

Dengan meluangkan waktu untuk teman dan keluarga, kita juga akan mengurangi perasaan kesepian dan memastikan kita memiliki sistem pendukung emosional.

Jika kita tidak dapat bertemu langsung secara teratur, pesan teks dan panggilan video call adalah cara yang berarti untuk terhubung dengan orang lain tanpa benar-benar bertemu satu sama lain.

Halaman:
Sumber CNET
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com