Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/01/2023, 13:37 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penambahan atau penurunan berat badan berat badan dapat berdampak pada siklus haid, baik secara positif maupun negatif.

Misalnya, perubahan berat badan mungkin membuat siklus haid dari tidak teratur menjadi teratur, atau mungkin membuat siklus haid lebih jarang atau berhenti sama sekali.

Itu tidak hanya tergantung pada seberapa banyak berat badan kita bertambah atau berkurang, tetapi dari mana kita memulainya.

Siklus haid umumnya berlangsung antara 24 dan 38 hari, dengan rata-rata 28 hari. Periode normal berlangsung antara dua dan tujuh hari, dengan rata-rata lima hari.

Jika kita kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, siklus haid lebih mungkin tidak teratur.

Baca juga: Binge Eating Disorder (BED)

Mengukur berat badan yang sehat

Kita bisa mengetahui berat badan yang sehat melalui indeks massa tubuh atau BMI.

BMI adalah cara untuk mengukur berapa banyak lemak tubuh yang kita miliki. Untuk menentukannya, lakukan ini:

• Timbang berat badan (dalam kilogram)

• Ukur tinggi badan kita, lalu kuadratkan atau kalikan dengan sendirinya (meter²).

• Bagilah berat badan dengan tinggi badan kuadrat.

• Kalikan dengan 703.

Jadi, apabila berat badan 68 kg dan tinggi badan 1,65 m (165 cm), maka rumusnya akan terlihat seperti 68/(1,65x1,65) = 20,6

Angka itu kemudian menentukan apakah berat badan kita dianggap normal atau sehat sebagai lawan dari kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau obesitas.

Kendati demikian, BMI adalah ukuran yang tidak sempurna.

Sebab, BMI tidak memperhitungkan faktor-faktor seperti komposisi tubuh, etnis, jenis kelamin, ras, dan usia.

Baca juga: Makanan Pedas Harus Dihindari saat Menstruasi, Mitos atau Fakta?

Meskipun ini adalah ukuran yang bias, BMI masih banyak digunakan dalam komunitas medis karena ini adalah cara yang murah dan cepat untuk menganalisis potensi status kesehatan seseorang.

Bagaimana berat badan memengaruhi siklus haid

Kekurangan atau kelebihan berat badan dapat mengubah siklus haid kita.

Siklus haid sendiri merupakan hasil dari interaksi yang kompleks antara ovarium dan otak.

Perubahan kadar hormon tertentu menyebabkan ovulasi dan lebih banyak perubahan hormon menghasilkan siklus haid.

Apa pun yang mengganggu interaksi ini dapat menghentikan tubuh dari ovulasi. Jika kita tidak berovulasi, maka kita akan melewatkan haid.

Kadar hormon dipengaruhi oleh berat badan dan jumlah lemak di tubuh.

Apabila kita kekurangan berat badan, dengan lemak tubuh yang terlalu sedikit, kita mungkin melewatkan haid.

Begitu juga dengan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan siklus haid yang terlewat atau gejala yang berat.

Fluktuasi berat badan yang cepat juga dapat mengganggu siklus haid.

Maka dari itu, jika kita kekurangan berat badan atau sangat kelebihan berat badan dan tidak haid, solusinya adalah mencapai berat badan yang sehat untuk memulai kembali siklus haid secara teratur.

Efek pada penambahan berat badan

Bertambahnya berat badan dapat mengubah siklus haid dalam beberapa cara yang berbeda.

Jika kita memulai dengan berat badan normal dan kenaikan berat badan mendorong kita ke dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, kita mungkin melihat perubahan dalam siklus haid.

Baca juga: Vaksin Covid-19 Pengaruhi Siklus Menstruasi, Benarkah?

Jika kita kekurangan berat badan dan tidak mendapatkan haid, menambah berat badan dapat membantu mengatur siklus.

• Siklus haid yang jarang

Wanita yang berat badannya normal kemudian bertambah berat badannya hingga menjadi obesitas dapat mulai mengalami siklus haid yang jarang.

Peningkatan simpanan lemak tubuh (juga dikenal sebagai jaringan adiposa) menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menghentikan ovulasi.

Jaringan adiposa menghasilkan estrogen ekstra yang dapat menghambat ovulasi dan menyebabkan siklus haid yang terlewat.

Kelebihan estrogen yang terkait dengan obesitas dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan rahim.

Untuk itu, menurunkan berat badan akan mengembalikan menstruasi yang teratur dan memperbaiki kelebihan estrogen kita.

Penyebab umum siklus haid yang terlewat pada wanita yang obesitas adalah sindrom ovarium polikistik (PCOS).

PCOS dapat menghambat ovulasi dan menyebabkan kita melewatkan siklus haid.

Selain itu, hal ini menyebabkan ovarium memproduksi androgen berlebih, hormon seks pria yang mengganggu siklus haid.

Semakin besar BMI, maka semakin besar kemungkinan kita melewatkan haid. Bahkan ada kemungkinan untuk berhenti sama sekali, atau suatu kondisi yang dikenal sebagai amenore sekunder.

Baca juga: Lakukan 8 Hal Ini Saat Alami Nyeri Menstruasi

• Siklus haid yang lebih berat

Wanita yang mengalami obesitas lebih mungkin mengalami siklus haid yang berat dan perdarahan uterus yang tidak normal.

Hal ini kemungkinan karena peradangan sistemik dari obesitas dapat menunda perbaikan endometrium dan meningkatkan kehilangan darah haid.

Perdarahan haid yang berat (menorrhagia) didefinisikan sebagai perdarahan yang berlangsung lebih dari tujuh hari atau sangat berat, sehingga perlu mengganti tampon atau pembalut setelah kurang dari dua jam atau melewati gumpalan seukuran seperempat atau lebih besar.

Perdarahan haid berat yang tidak diobati bisa menyebabkan anemia defisiensi besi, masalah darah umum yang menyebabkan kelelahan dan kelemahan.

Jika kita mengalami haid yang berat, bicaralah dengan ahli ginekologi atau dokter spesialis obgyn.

• Siklus normal

Jika kita kekurangan berat badan dan tidak mendapatkan haid secara teratur, menambah berat badan dapat membantu mengatur siklus haid.

BMI yang rendah biasanya disebabkan oleh pembatasan kalori, olahraga berlebihan, atau penyakit.

Ini membuat tubuh stres dan menyebabkan perubahan hormon yang mengganggu ovulasi.

Hal ini juga menyebabkan tingkat estrogen yang sangat rendah, yang sangat buruk bagi kesehatan tulang.

Efek pada penurunan berat badan

Bagi wanita yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dan memiliki siklus yang tidak teratur atau perdarahan menstruasi yang berat, menurunkan berat badan dapat membantu siklus haid menjadi lebih ringan dan teratur.

Namun, menurunkan berat badan terlalu banyak juga tidak baik. Kekurangan berat badan dapat menyebabkan kita tidak mengalami haid.

Hal ini biasanya terjadi pada atlet kompetitif dan wanita dengan gangguan makan.

Wanita membutuhkan setidaknya 22 persen lemak tubuh untuk haid secara teratur, karena memiliki BMI 18,5 atau di bawahnya dapat memengaruhi siklus haid.

Seperti halnya kenaikan berat badan, tidak ada jumlah penurunan berat badan yang pasti yang mengakibatkan haid yang terlewat ketika mulai dari berat badan normal.

• Haid ringan dan jarang

Semakin banyak berat badan yang diturunkan dan semakin cepat kita menurunkannya, semakin besar kemungkinan siklus haid akan terpengaruh.

Jika kita kehilangan berat badan karena pembatasan kalori yang signifikan dan olahraga berat, hal itu dapat menyebabkan respons stres yang mengubah kadar hormon, menyebabkan haid menjadi lebih ringan, dan lebih jarang.

Baca juga: Komunikasikan Hal Berikut Saat Remaja Putri Mengalami Menstruasi Pertama

• Amenorea

Jika kita kehilangan terlalu banyak berat badan, kita mungkin berhenti mengalami haid sama sekali.

Bila kita tidak mengalami haid selama tiga bulan (dan tidak hamil), hal ini dikenal sebagai amenorea.

Kekurangan berat badan menyebabkan perubahan kadar hormon, termasuk penurunan estrogen.

Itu mengganggu ovulasi dan menyebabkan kita melewatkan haid. Jika kita tidak berovulasi, maka kita tidak bisa hamil.

Selain menyebabkan infertilitas, kadar estrogen yang lebih rendah juga berbahaya bagi kesehatan tulang.

Baca juga: 7 Alasan Menstruasi Terlambat, Bukan Berarti Hamil

Gejala lain dari amenorea meliputi:

• Jerawat.

• Rambut wajah berlebih.

• Rambut rontok.

• Sakit kepala.

• Nyeri panggul.

• Perubahan penglihatan.

Pengobatan

Memiliki siklus haid yang teratur adalah indikator yang baik dari keseimbangan hormon relatif dalam tubuh.

Kedua kondisi ekstrem, yaitu sangat kekurangan berat badan atau sangat kelebihan berat badan, mengakibatkan ketidakseimbangan hormon yang menghentikan haid dan seiring waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Jika kita mengalami pendarahan haid yang tidak normal, siklus tidak teratur, atau berhenti mendapatkan haid sama sekali, bicarakan dengan ahli ginekolog atau dokter spesialis obgyn.

• Perawatan diri

Ketidakseimbangan hormon sering kali dapat diperbaiki dengan menambah atau mengurangi berat badan untuk mencapai BMI yang sehat.

Sebelum memulai rencana untuk menambah atau menurunkan berat badan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan, ahli gizi, dan mungkin pelatih pribadi.

Tujuan kita haruslah untuk menghilangkan lemak, bukan massa tubuh tanpa lemak.

• Berkonsultasi dengan dokter

Jika kita mengalami penurunan berat badan atau kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, berkonsultasilah dengan dokter untuk melihat apakah ada kondisi kesehatan yang mendasari, yang menyebabkan berat badan kita berfluktuasi.

Kita juga harus menjadwalkan kunjungan jika tidak dapat menurunkan berat badan meskipun sudah berusaha keras.

Kita mungkin memiliki gangguan metabolisme yang dapat dikelola dengan obat-obatan bersama dengan diet dan olahraga.

Selain itu, jika kita memiliki kondisi kesehatan penyerta yang membuat olahraga menjadi sulit, bicarakan dengan dokter tentang obat-obatan dan terapi fisik.

Beberapa orang berjuang untuk tetap berpegang pada rencana diet dan olahraga karena gangguan makan yang tidak terdiagnosis.

Wanita yang kekurangan berat badan mungkin mengalami anoreksia atau gangguan makan selektif.

Sementara wanita yang kelebihan berat badan mungkin mengalami bulimia atau gangguan makan binge eating disorder.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.



Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com