5 Jenis Vitamin untuk Mencegah Rambut Rontok

KOMPAS.com - Masalah rambut rontok seringkali membuat penderitanya merasa kehilangan rasa percaya diri.

Tapi sebenarnya masalah ini dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin tertentu.

Ya, beberapa jenis makanan ada yang mengandung kadar vitamin yang diperlukan untuk menutrisi kulit kepala dan rambut.

Ketika kebutuhannya terpenuhi, menurut penelitian, manfaatnya dapat mencegah munculnya masalah rambut rontok.

Baca juga: Khasiat Castor Oil untuk Mengatasi Masalah Rambut Rontok, Efektifkah? 

Jenis vitamin untuk mencegah rambut rontok

Shutterstock/Gina Hsu Ilustrasi vitamin.

Mencegah kerontokan rambut tidak hanya memerlukan perawatan dari luar, tapi juga dari dalam.

Misalnya saja dengan mengonsumsi berbagai makanan berikut ini yang secara ilmiah sudah terbukti dapat membantu mencegah masalah rambut rontok.

Vitamin apa sajakah itu? Melansir Web MD, berikut pemaparan selengkapnya.

1. Biotin

Biotin (vitamin B7) penting untuk menutrisi dan memaksimalkan pertumbuhan sel-sel di dalam tubuh, termasuk sel rambut.

Seseorang yang kekurangan akan nutrisi ini, seringkali dikaitkan dengan masalah rambut rontok hingga kebotakan.

Untuk memenuhi kebutuhan biotin, kita dapat mengonsumsinya dari suplemen tambahan atau makanan seperti kuning telur, biji-bijian utuh, dan daging.

2. Zat besi

Tingkat sel darah merah yang rendah pada tubuh seseorang dapat menyebabkan anemia atau defisiensi zat besi.

Kondisi ini bisa saja mengakibatkan seseorang merasa kelelahan, lesu, hingga mengalami kerontokan rambut.

Maka dari itu, seseorang yang kekurangan sel darah merah perlu mengonsumsi makanan atau suplemen yang tinggi akan zat besi. 

Zat besi ini dapat berperan sebagai pembawa oksigen ke seluruh tubuh agar sel darah merah dapat mengalir ke tempat yang seharusnya.