4 Langkah agar Kita Bisa Memaafkan

Oleh: Alifia Putri Yudanti dan Ikko Anata

KOMPAS.com - Memaafkan adalah perbuatan yang tak mudah dilakukan bagi beberapa orang. Mungkin saja orang tersebut telah memiliki trauma mendalam hingga membekas jadi luka yang tak akan hilang.

Namun, ternyata memendam perasaan dendam bisa berpengaruh pada kesehatan mental. Hal ini pula yang disampaikan oleh Adjie Santosoputro, penulis dan praktisi kesehatan mental, dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Memaafkan, Apa Untungnya Buat Kita?” dengan tautan akses dik.si/AJXAdjieP3.

Adjie pun memberikan makna dari memaafkan, “Memaafkan itu akan membuat kita lebih sehat secara mental dan fisik karena dengan memegang api kemarahan yang terbakar itu justru diri kita sendiri.”

Memaafkan, Sikap yang Tak Mudah Dilakukan

Memaafkan adalah sikap yang penuh tantangan. Banyak orang yang merasa ia sudah memaafkan tapi itu semua hanya ucapan belaka. Sementara itu, hatinya masih dipenuhi dendam karena tak terima dan sulit untuk memaafkan.

Memaafkan berada di level yang paling sulit ketika orang yang bersalah tampaknya tidak pantas menerima maaf itu. Justru, kita merasa mereka diloloskan dari segala perbuatan mereka yang telah merugikan kita.

Baca juga: Meditasi: Akses Mudah untuk Hadapi Stres

Namun, hal tersebut wajar terjadi sebab melupakan kejadian yang menyakitkan tidak mudah. Akan tetapi, satu hal yang bisa diingat adalah memaafkan agar kita bisa lepas dari orang tersebut.

Pentingnya Memaafkan bagi Kesehatan

Satu studi Toussaint, dkk. (2017) mengungkapkan orang yang lebih dulu memaafkan memiliki lebih sedikit stres yang akhirnya berpengaruh pada meningkatnya kesehatan mental. Hal ini ditunjukkan dengan berkurangnya gejala-gejala kondisi mental yang diderita.

Penelitian lain menunjukkan bahwa sikap memaafkan yang dilakukan dengan sengaja bisa berpengaruh pada pengurangan emosi negatif, meningkatnya perasaan emosi positif dan hubungan positif dengan orang lain.

Sikap ini juga mampu membuat kita dapat mengidentifikasi makna dan tujuan hidup yang lebih besar.