KOMPAS.com - Semua orang tentu ingin hidup dengan bahagia atau lebih bahagia dari saat ini.
Sayangnya, terkadang kita merasa bahwa merasa bahagia atau menemukan kebahagiaan dalam hidup adalah hal yang sulit.
Namun, sebenarnya rasa bahagia bisa dicapai jika kita menerapkan beberapa kebiasaan tertentu.
Baca juga: 7 Cara Bersyukur Setiap Hari, Hidup Akan Lebih Bahagia
Berikut lima kebiasaan yang dapat membuat hidup lebih bahagia.
Seseorang tentu akan tersenyum saat sedang senang, dan tersenyum jugalah yang akan membuat otak melepaskan dopamin, membuat kita lebih bahagia.
Meskipun tidak sepenuhnya terbukti, para peneliti di American Psychological Association menemukan hubungan antara senyuman dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan “hipotesis umpan balik wajah", di mana ekspresi wajah dapat memengaruhi emosi.
Namun, ini tidak berarti kita harus memasang senyum palsu sepanjang waktu.
Lebih baik, cobalah untuk tersenyum ketika merasa sedih atau memulai hari dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin.
Berolahraga bukan hanya menyehatkan untuk tubuh lho.
Sebab, olahraga rutin dapat mengurangi kecemasan, stres, dan gejala depresi, sekaligus meningkatkan kepercayaan diri dan rasa bahagia.
Bahkan, aktivitas fisik sedikit saja sudah bisa membuat kita lebih bahagia, sehingga tidak perlu terlalu memaksakan diri melakukan olahraga berat.
Berikut beberapa latihan yang bisa dicoba:
Kita juga bisa melakukan aktivitas menyenangkan yang awalnya kita sukai, namun sempat terlupakan begitu saja atau mencoba melakukan aktivitas baru yang selalu ingin kita coba, seperti golf, atau bowling.
Tak peduli apa kesibukan kita, semua orang membutuhkan waktu tidur yang cukup, setidaknya selama tujuh jam per harinya.
Tidur yang cukup dibutuhkan untuk membuat tubuh tetap sehat, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan mental.
Baca juga: 5 Hal Penting saat Self Healing, Salah Satunya Bersyukur
Berikut beberapa tips agar memiliki rutinitas tidur yang baik:
Jika terus-menerus mengalami masalah tidur, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Bukan hanya berpengaruh pada ksehatan fisik, beberapa makanan juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Misalnya saja:
Jadi jika ingin makan dengan mindful, sebaiknya pertimbangkan untuk mengganti makanan yang dapat meningkatkan mood dengan versi lebih sehatnya setiap hari.
Baca juga: Bersyukur Bisa Tingkatkan Kebahagiaan, Ini Alasannya...
Misalnya, ganti pastry manis dengan buah dan yogurt Yunani untuk sarapan.
Dengan ini, kita bisa memuaskan keinginan untuk memakan makanan manis tanpa membuat energi mendadak menurun.
Kebiasaan terakhir yang perlu dilakukan agar lebih bahagia adalah bersyukur. Sebab, bersyukur dapat memperbaiki mood dan meningkatkan rasa bahagia.
Kita bisa melakukannya dengan mengingat satu hal yang kita syukuri dalam satu hari. Kita bahkan bisa melakukannya sembari menyikat gigi di pagi hari.
Baca juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Hidup Jadi Lebih Bahagia pada Tahun 2023
Lalu saat menjalani hari, cobalah untuk memperhatikan hal-hal menyenangkan yang terjadi di hari itu, seperti rekan kerja yang menawarkan secangkir kopi hingga naik jabatan.
Jika dilakukan setiap hari, lama kelamaan kita akan lebih menyadari berbagai hal positif yang ada di sekitar kita, yang tentunya bisa membuat diri lebih bahagia.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.