5 Tips Praktis untuk Menerapkan Diet Mediterania

Tips ini juga membantu naik turun kadar gula darah yang berlebihan sehingga kita tidak akan merasa rendah energi, kurang konsentrasi, atau menginginkan lebih banyak makanan padat energi.

Ganti camilan manis dengan kacang atau buah

Alih-alih makanan ringan yang manis dan diproses seperti kue, Lambert merekomendasikan untuk mengonsumsi kacang atau sepotong buah.

"Kacang adalah sumber protein nabati yang bagus serta lemak sehat, dan buah adalah sumber serat yang bagus, jadi Anda tidak perlu mengonsumsi lebih banyak camilan di sela-sela waktu makan," katanya.

Baca juga: 6 Camilan Sehat Pengganti Makanan Manis

Ganti porsi daging dengan sayuran

Lambert merekomendasikan makanan yang mengandung daging, sayuran dan protein nabati seperti kacang-kacangan untuk mengurangi porsi daging.

Contohnya menambahkan kacang polong ke saus bolognese agar lebih bernutrisi.

“Ini tidak hanya akan membuat makanan Anda lebih baik dan lebih murah untuk dibuat, Anda juga akan mendapatkan peningkatan nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral, serat, dan antioksidan juga, yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal,” urainya.

Baca juga: Jangan Campur Diet Mediterania dengan Pola Makan Barat, Kenapa?