Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/01/2023, 11:13 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Gaya hidup kita sehari-hari berperan penting dalam menjaga kondisi kulit, salah satunya adalah pola makan.

Menurut seorang dokter spesialis kulit di Los Angeles dan penulis Feed Your Face, Dr Jessica Wu, MD, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi warna kulit.

"Makanan dicerna dan masuk ke dalam aliran darah, yang kemudian bersirkulasi ke kulit," terangnya.

Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa memasukkan makanan sehat tertentu ke dalam rutinitas harian juga mampu membantu melawan masalah kulit dengan mematikan gen inflamasi dan membangun jaringan yang sehat.

"Kulit kita mencerminkan kesehatan kita, dan menutrisi kulit dari dalam maupun luar adalah resep untuk hasil yang optimal," kata ahli dermatologi, Dr Fred Pescatore, MD.

Bahkan, beberapa makanan sehat ini mengandung nutrisi seperti vitamin C yang penting dalam sintesis kolagen dan vitamin D yang terbukti dapat menangkal radikal bebas, serta menciptakan kulit wajah yang tampak lebih glowing.

Makanan sehat untuk wajah glowing

Lebih lanjut, para ahli pun memaparkan 10 makanan sehat yang dapat membantu kita memiliki wajah yang lebih glowing.

1. Tomat

"Mengonsumsi makanan berbahan dasar tomat, seperti saus dan jus tomat, dapat membantu membersihkan jerawat," kata dokter spesialis kulit dari Premier Dermatology di San Carlos, California, Dr Marie Jhin, MD.

Itu semua berkat bahan yang disebut likopen, fitokimia yang membuat tomat berwarna merah.

Bahan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.

"Meningkatkan kadar likopen dalam makanan juga membantu memastikan keberadaan antioksidan kuat ini dalam kulit, yang dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan membuat kulit menjadi lebih halus," ungkap ahli dermatologi yang berbasis di New York, Dr Hadley King, MD.

Untuk meningkatkan manfaat likopen tomat, cobalah memasaknya menjadi pasta tomat atau saus tomat.

Sebuah studi dalam British Journal of Dermatology menemukan bahwa partisipan yang makan lima sendok makan pasta tomat setiap hari menunjukkan perlindungan 33 persen lebih banyak terhadap sengatan matahari daripada kelompok kontrol.

2. Wortel

Seorang dokter spesialis kulit dari Visha Skincare di Germantown, Tennessee, Dr Purvisha Patel MD, mengatakan, wortel dan ubi jalar mengandung beta karoten, pelindung alami dari sinar matahari dan kaya akan vitamin A yang dapat memulihkan kolagen yang rusak.

Selain itu, beta karoten dan vitamin A dalam wortel juga memiliki antioksidan yang dapat mencegah produksi sel yang berlebihan di lapisan luar kulit.

Itu berarti lebih sedikit sel-sel mati bersisik yang dapat bergabung dengan sebum untuk menyumbat pori-pori.

Terlebih, vitamin A juga memainkan peran penting dalam mengurangi perkembangan sel kanker kulit.

3. Blueberry

"Menurut pendapat profesional saya, makanan terbaik untuk kulit adalah blueberry," ujar seorang dokter kulit dari Sönd di Inggris, Dr Rachael Burns.

Dia pun membagikan resep smoothie blueberry, yakni:

• 2 cangkir blueberry (beku)

• 3/4 cangkir susu almond

• 1/2 sendok teh ekstrak vanili

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com