5 Cara Self Care untuk Membantu Memperbaiki Mood

KOMPAS.com - Terkadang, kita bisa merasa sangat malas hingga tidak ingin melakukan apapun.

Namun tak perlu khawatir, itu adalah hal yang sangat normal, meski bisa merugikan diri sendiri jika dilakukan terus menerus.

Karena itulah, kita perlu melakukan self care saat hal ini terjadi agar merasa lebih baik.

Baca juga: Self-Care, Bentuk Merawat dan Mencintai Diri secara Mandiri

Self care yang ampuh membangkitkan mood secara kilat

Dilansir dari Insider, self care sendiri dapat diartikan sebagai tindakan untuk memperhatikan tubuh dan pikiran untuk membuatnya merasa lebih baik.

Self care pun tidak perlu memakan waktu lama atau biaya lebih mahal.

Ada beberapa cara merawat diri sendiri yang sebenarnya hanya memerlukan waktu sekitar 15 menit saja.

Trik ini bisa kita coba, khususnya ketika mood pagi hari memburuk sedangkan harus segera bersiap menjalani hari.

Baca juga: Mudah Dicoba, 3 Cara Memperbaiki Mood Menurut Pakar

Berikut daftar lima cara self care untuk meningkatkan mood dalam waktu singkat tersebut.

Pergi ke luar rumah

SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori.

Kita juga bisa memadukan momen berjalan-jalan ini dengan berolahraga atau menghabiskan waktu untuk duduk selama 15 menit menghirup udara segar dari balkon rumah.

Menulis jurnal rasa syukur

Membuat sebuah jurnal tempat kita menuliskan berbagai hal baik dalam hidup yang disyukuri mungkin dapat membantu meningkatkan rasa optimis dan menghalau kecemasan serta depresi.

Jadi, jika merasa sedang galau atau sulit fokus pada apapun, kita bisa mencoba menghabiskan waktu selama beberapa menit untuk mengisi jurnal rasa syukur itu.

Cara ini berpotensi membuat diri lebih bahagia dan meningkatkan rasa percaya diri.

Baca juga: Menulis Jurnal Harian Sebagai Terapi Emosi

Meminum secangkir teh

Ada banyak teh herbal yang dapat membantu seseorang merasa lebih rileks dan melepas rasa lelah.

Bahkan, beberapa teh, seperti teh hijau, teh oolong, atau teh hitam mengandung l-theanine, asam amino yang dapat membantu memperbaiki mood.