6 Cara Memperbaiki Jadwal Tidur yang Berantakan

KOMPAS.com - Jadwal tidur dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), seseorang yang mengalami kurang tidur di malam hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.

Mulai dari diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke hingga tekanan mental.

Maka dari itu, jika selama ini jadwal tidur kita berantakan, cobalah untuk mengevaluasi lagi jadwal tidur agar lebih teratur dan memiliki tubuh yang lebih sehat.

Baca juga: Perbaiki Jadwal Tidur, Kunci Turunkan Berat Badan 

Cara memperbaiki jadwal tidur yang sudah berantakan

Shutterstock/Gorodenkoff Beberapa kondisi medis ternyata bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari.

Tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat dengan memperbaiki jadwal tidur yang sudah berantakan.

Kebiasaan memulai waktu tidur dan menjalaninya dengan konsisten itu dapat dimulai dari sekarang.

Melansir laman Verywell Health, berikut cara memperbaiki jadwal tidur yang sudah terlanjur berantakan.

1. Bangun dan tidur di waktu yang sama

Biasakan untuk bangun dan tidur di waktu yang sama dengan menyetel alarm secara konsisten setiap hari.

Bangun dan tidur di waktu yang sama dapat membantu siklus sirkadian tetap terjaga setiap hari.