Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Pahami Manfaat dan Efek Samping Teh Hijau bagi Kesehatan

Kompas.com - Diperbarui 23/01/2023, 07:54 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Green tea atau teh hijau digemari banyak orang saat ini karena manfaatnya bagi kesehatan.

Selama ribuan tahun, teh hijau digunakan untuk tujuan pengobatan dalam sejarah China.

Terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, teh hijau dianggap lebih sehat dari jenis teh lain karena proses pengolahannya.

Daun muda tanaman dipanen, dibuat layu, dikukus, atau disangrai lalu dikeringkan. Proses ini membantu mencegah fermentasi dan mempertahankan banyak senyawa bermanfaat dalam daun teh.

Baca juga: Ternyata, Teh Hijau Jadi Minuman Terbaik untuk Memperlambat Penuaan

Manfaat teh hijau

Teh hijau kaya akan polifenol, senyawa alami yang mengurangi peradangan, melindungi dari stres oksidatif, dan mencegah kerusakan sel.

Tak hanya itu. Teh hijau juga mengandung fenol alami dan antioksidan tingkat tinggi bernama katekin. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) adalah katekin yang paling banyak dalam teh hijau.

Bukti menunjukkan, ECGC membantu memperbaiki kesehatan jantung, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan penurunan berat badan, mengatur kadar gula darah, menjaga kesehatan pencernaan, dan mencegah jenis kanker tertentu.

Di bawah ini adalah manfaat kesehatan dari teh hijau:

1. Melindungi kesehatan jantung

Minum teh hijau dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Bukti dari 31 studi menemukan, penurunan risiko kedua penyakit itu terkait dengan penurunan signifikan dalam kolesterol total dan lipoprotein densitas rendah (LDL), atau kolesterol "jahat".

Senyawa anti-inflamasi di dalam teh hijau seperti EGCG terbukti dapat merilekskan pembuluh darah dan mengurangi peradangan pembuluh darah.

Tidak diketahui pasti berapa jumlah asupan teh hijau harian yang optimal untuk menyehatkan jantung.

Namun, ada bukti yang menemukan bahwa minum 3-5 cangkir teh hijau setiap hari --dibarengi diet sehat-- dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 41 persen.

Baca juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tak Cuma Turunkan Berat Badan

Teh hijau.FREEPIK Teh hijau.
2. Meningkatkan kesehatan otak

Teh hijau bermanfaat bagi kesehatan otak melalui cara:

  • Memperbaiki suasana hati
  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan fungsi kognitif
  • Mencegah penurunan kognitif terkait usia dan penyakit neurodegeneratif

Kandungan kafein dalam teh hijau meningkatkan suasana hati, tingkat energi, waktu reaksi, dan memori.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com