Makanan Pengaruhi Kesuburan? Ini Kata Ahli

- Roti gandum yang bertunas

- Biji-bijian utuh

Rehmer juga mengingatkan bahwa suplemen tidak akan menyelesaikan sebagian besar masalah kesuburan.

Dan terlalu banyak mengonsumsi beberapa nutrisi dapat berbahaya.

Itulah mengapa vitamin prenatal yang baik dikombinasikan dengan diet sehat yang didasarkan pada makanan utuh dan tidak diproses adalah cara terbaik.

Faktor lain yang memengaruhi kesuburan

Beberapa faktor atau penyebab ketidaksuburan — seperti usia, riwayat keluarga, dan masalah kesehatan tertentu — berada di luar kendali kita.

Tetapi, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan jika kita sedang mencoba untuk hamil.

Rehmer pun merekomendasikan beberapa hal berikut:

Baca juga: Diet Vegan Bisa Tingkatkan Kesuburan, Benarkah?

- Tidak merokok, minum alkohol, atau menggunakan obat-obatan terlarang

- Membatasi kafein

- Makan makanan yang sehat

- Berolahraga secara teratur

"Selalu baik untuk melakukan hal-hal yang menyehatkan bagi tubuh, termasuk makan dengan baik, berolahraga, dan mengurangi stres," terangnya.

"Namun jangan berasumsi bahwa hal-hal ini akan memperbaiki masalah kesuburan," ujar dia.

Rehmer pun menekankan bahwa sebagian besar masalah kesuburan yang ia temui dalam praktiknya berkaitan dengan hal-hal ini:

- Masalah hormonal dan kesehatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan

- Usia ibu, yang mana bagi wanita, kesuburan mulai menurun sekitar usia 35 tahun dan menurun tajam pada usia 39 tahun

Berkonsultasi dengan dokter

Jika kita mengalami kesulitan untuk hamil, jangan mencoba memecahkan masalah sendiri.

Baca juga: Diet Vegan Bisa Tingkatkan Kesuburan, Benarkah?

"Beberapa orang membiarkan waktu bertahun-tahun berlalu saat mereka mencoba berbagai hal yang tidak terlalu mempengaruhi kesuburan," ungkap Rehmer.

"Dan jika kesuburan alami kita mulai menurun, menunggu beberapa tahun bisa berarti perbedaan antara hamil dan tidak," jelas dia.

Kita mungkin pernah mendengar bahwa kita harus mencoba hamil selama satu tahun sebelum mencari bantuan.

Tetapi, Rehmer menyarankan untuk mencari bantuan dokter lebih awal jika kita mengalami siklus haid yang tidak teratur atau berusia di atas 35 tahun.

Ada banyak pengobatan untuk infertilitas, tetapi sebaiknya jangan menunggu.

Karena berkonsultasi dengan dokter dapat memberikan kejelasan mengenai tingkat kesuburan kita dan mencari rencana terbaik untuk meningkatkan peluang untuk hamil.